<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养生社里谈太极,看似跑偏,其实打太极很养生,这也是我后来才知道的。先谈谈我是怎么爱上打太极拳吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今的太极拳已经成为一项大众体育运动,似乎人人都可以比划两下,可能是觉得运动不够剧烈的缘故,太极拳更偏向于中老年人的青睐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等我真正接触太极拳后,才发现它又很玄奥神秘,首先是那个黑白阴阳的太极图,就很难探秘,打太极拳的人先把阴阳搞明白就不容易,更别说打出太极拳的名堂来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还真让我说中了,打太极拳不像做广播体操,动作对就OK了,那可是讲内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太极拳流派不少,最常见的有陈氏太极、杨氏太极和武氏太极。我最先听说和接触的是陈氏太极。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">据说陈氏太极拳的创始人是陈王廷,就是河南大名鼎鼎的陈家沟的前辈。相传明末时期,曾经为官的陈王廷,对日益没落的朝廷心灰意冷,晚年辞官回家乡隐居。一辈子舞刀弄枪的他闲不下来,便根据自己一生对武学的领悟,编创出一套拳法,因为此拳法讲的是阴阳平衡,内外兼修,故起名“太极拳”。创出太极拳后,他便用心传授给自己的儿孙后辈,使孩子们既可强身养生,又可防身。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前面已说,我第一次接触的太极拳是陈氏太极拳。记得那是七十年代中期,回成都休假,当时住在人民南路毛主席像附近,有朋友见我一天无所事事的提不起精神,就介绍我去附近的人民公园学太极拳。朋友认识那里教拳的大爷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爷教拳的地方很容易找,就在公园茶馆边,南方人很喜欢坐茶馆,每次打完拳,大家常在茶馆坐坐,喝茶聊天,向大爷回报打拳感受,聆听大爷指导。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爷教的那群人都是五六十岁的,见来了个小伙子,尤其是一教就会,而且打起来有模有样的,非常高兴,就与我的话多起来,一周后甚至让我站在前面带着大家打,大爷则人前人后地转悠着,看谁打得不到位就过去纠正。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大爷每次早晨来都穿一身雪白的长衣长裤,再加上他那仙风道骨的容貌,非常的帅气,也格外引人关注。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾询问过大爷为何学太极拳的事。大爷微笑着说,太极拳好呀,不仅能搏击,更能强身健体、颐养身心,你看我都八十多岁了,像吗?我一下惊得张大嘴巴,真看不出!以为您就是六十多岁呢。他说,这就是打太极,阴阳兼修的好处。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我先跟着大爷从陈氏太极二十四式开始学。大爷说,学拳学外形容易,关键是通过外形调动内气,也就是丹田元气的运行,从而打通经络,祛病强身,延年益寿。如果仅仅是从外形上练,那与广播体操没啥区别。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大爷说,他小时身体孱弱,家里花钱给他请来一个很懂太极的老拳师,后来他才知道这位拳师曾经教过末代皇帝。他上面的那些话就是老拳师传授的体会,并在他身上验证是正确的,他又传授给我。最后,大爷还意味深长地告诉我,好好修炼吧,站好桩,打好太极拳,它会让你的心脏跳得有力且相对缓慢,能延长心脏寿命一二十年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实在跟大爷学拳之前,我多少接触过一点武术,听说练内功的重要。为此,我就抓住这次机会,在向大爷学太极的同时,也想好好练练内功。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大爷终于告诉我绝招了,他说,内功最好从小修炼,那叫“童子功”;说他是从四岁就开始练的,你已错过了最佳的修炼年龄,练起来有一定难度,那就从站桩开始吧,站桩也是练内功的很好方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是我就按照大爷说的,两腿分开,与肩同宽,含胸收腹,舌顶上颚,还有什么眼观鼻,鼻观口,口观心,气沉丹田,排除杂念等等开始练站桩,从五分钟到十分钟,逐渐增加,后来能一次站半小时,甚至够久。最初比较难的是双手抬平,弯曲胸前,呈抱球状,去体会双手的气感。练了几个月,才感觉出点涨涨的感觉;还有配合的腹式呼吸。这些开始都极不适应。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">几个月后,告别了大爷,离开了成都。太极拳一直坚持打着,站桩依然练着。几年后,终于从站桩中得到了气感,双手抱球,站一会儿就双手涨涨的,胸前热乎乎,下丹田处也微微发热,似有非有地发胀。尤其是腹式呼吸,练得几乎替代了正常呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">渐渐地打太极拳时,也能感觉出体内的气血运行似的,举手投足间,都有了练站桩前不同的感受,过去只打的是外形,现在能感觉出体内也在运动,还有呼吸,也像成都大爷说的,融入太极之中,难怪大爷说要重视内外兼修,如果打太极拳打不出内修,等于没有入门。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">几十年的锻炼,我已经能在打太极时,较好地运用呼吸,调动内气随着外形自如运行,有时甚至随着气感不由自主地打出一些较夸张的动作,我也不去抑制,随心所欲吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对内修,也多少明白点,觉得这就是自养自修自治吧;当人身体充分放松入静,充盈的内气就会自动运行,内气、或者说是元气去在运行中寻找体内不平衡处,当人感觉有痛或不适感,就说明那里气血不通畅,内气会去冲击修复,人则需要在那个部位多守守,每天多做做,不适感就会逐渐消失,一般小病就会自愈;其实人体放松时,都有自动修复功能,就像电脑重启一样,只是练过内功的人,元气比较足,又懂得养生修炼的方法,会事半功倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些年,我换过几个地方居住,周围不乏太极拳爱好者,但一提起内修气感,能谈出体会的人极少。也就是说绝大多人可能只打了个形似,而我很幸运,遇到那么好且热心的大爷师傅,加之坚持不懈地锻炼,才有点领悟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上是我这些年打太极拳的粗浅体会,不知对否,请大家批评指正。</p><p class="ql-block"><br></p>