运动改造大脑

王海荣

大家好！我是海荣，国营企业员工激发潜能教练，加入007战队写作217天，公众号创作第52篇，已经写完第一个10万字。写作是人人需要的底层能力。

        1、运动对于大脑的重要作用

上月带领部门员工学习了《运动改造大脑》一书，这本书出版10年来，被翻译成10种语言，风靡全球。原来仅以为运动可以强身健体，增强心肺功能，学完之后颠覆了之前的认知，原来运动最关键的作用是强健或改善大脑。

运动让大脑保持最佳状态，运动是最佳的健脑丸，它对人的认知能力和心理健康有着及其深远的影响。本书通过详细描述运动对人的学习力有极大的帮助、还能培养人极强的专注力，运动能治疗抑郁症、也能改善焦虑症，运动对缓解压力和克服成瘾、以及对平衡各种激素对身体的影响、对抗衰老都有非常重要的作用。作者竭力要证明的观点是，对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具。

书中最后一章节，也教给了大脑训练计划的具体运动方法：选择适合自己的运动，步行，慢跑、快跑、瑜伽、太极拳、重量训练等，关键强调大家要立即行动起来，并且坚持下去，持之以恒。

这也让我想到了去年学习《青春期家庭教育》课程时，曲连坤教授曾讲过日常培养自己和孩子有个“骨灰级的运动爱好”；还有《认知觉醒》一书中“早、冥、读、写、跑”人生成长成本最低的五件套等。

所有的书籍都强调了运动对强身健体的重要性，但是今天更深刻地明白了运动改造大脑的重要性。

　　         2、做家务也是一项愉悦身心的运动

运动不仅仅是在户外、公园和体育场，不光是走路、跑步、游泳等，做日常的家务活动也是一次运动，尤其是家人一起在家里大扫除，整理内务，做饭等都是积极的运动；从心理认知视角来看“自愿选择”做家务而不是“不得不”去做，不一样的心态会有不一样的运动效果。

作为家庭主妇的我，经常选择做家务作为我的运动项目，每周一个小时的扫地、擦地家务干完之后，满头大汗，在强身健体的同时，看到自己的劳动成果给家人带来舒适感，内心充满了喜悦，这也是自己成就感和价值感的体现。

回想一下母亲强壮的身体就是在永远做不完的家务活中锻炼出来的，她有一双闲不住的手和两只不停步的腿，还有一颗不服输及善良的心。

母亲的运动无时无刻不在，很少看到她歇下来的模样，印象中一直是母亲辛勤劳作的样子，不是在地里干农活就是在家里做饭，做家务。

       3、运动习惯成就一个人的性格

每天养成一个好的运动习惯会成就一个人的生活习惯，爱运动的人心情不会太差，爱运动的人身体不会太弱，爱运动的人思维不会太窄，爱运动的人自律性也会较强......

所以为了让自己的身体更健康，让自己的大脑更聪明，一定要现在开始运动，并加入一个爱运动的团体，长期坚持。

感谢朋友圈子里有你，无论你是体制内工作还是创业，无论你年龄有多大，无论你是宝妈还是职场精英、退休人员，都可以通过写作赋能你的工作，赋能你的生活，赋能你对未来的憧憬。

欢迎加入007写作战队，与海荣一起每年写出48篇文章甚至更多的文章。记录下生活的精彩瞬间！

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