<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">尊敬的家长朋友们、同学们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。因此，爱护眼睛非常重要，儿童及青少年近视预防越来越被学生、家长及社会所关注，2024年9月为全国第9个近视防控宣传月，活动主题为：“注重行为干预，融入日常生活”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在此，向全体家长和同学们发出以下倡议：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">一、注意用眼卫生，坚持“三要三不要”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> “三要”：听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身；要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺；胸部与桌子的距离大于一拳；握笔时手指与笔尖距离为一寸；读书写字时间不宜过长，每一小时要休息片刻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> “三不要”：不要在强光下或光线暗弱的地方读书，写字；不要躺着看书；不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">二、认真做好一天两次眼保健操（上、下午各一次）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</span></p> <p class="ql-block">三、连续长时间看电视，特别是上网、玩游戏机和手机会严重影响孩子的视力。</p><p class="ql-block"> 严格控制孩子看电视次数、时间，每天不超过一小时，半小时后要休息5—10分钟，眼与电视机要保持一定的距离（2—3米），屏幕位置稍低于眼，看完电视最好做眼保健操，晚上看电视室内开一盏小灯。不玩电脑和手机。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">四、安排比较好的学习环境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左上方。</span></p> <p class="ql-block">五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。</p><p class="ql-block"> 1.睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠至少10小时。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。</p><p class="ql-block"> 4.多到户外活动，多参加体育运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">让我们携手行动起来，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">与健康一起前行，让世界更明亮！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">紫霄镇中心学校 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">二〇二四年十月九日</p>