请你爱我之前先爱你自己！

智库心理吴琴

今天读到维吉尼亚.萨提亚的一首诗，很感慨！这是经常被我们忽视的"爱的法则"。我们总觉得只要我们把最好的东西给了我们深爱的人，他人就会开心、快乐、幸福，却不知我们给予的爱，很多时候他人感受到的是压力，以及自己无法承担的责任。 "你倾其所有都给了我，我这一生都无以回报，面对这样的爱，我除了愧疚、羞耻感，我不知自己能做些什么。”这是一个儿子声嘶厉竭的哭着对父亲说出一段话。 今年6月底我请杭州萨提亚中心的王强博士来库尔勒开展了为期两天的"父母引导力工作坊″。这是我第三次请他亲临新疆库尔勒授课，为更多的父母、更多的家庭传授更幸福、更快乐、更和谐的幸福真谛。 这次工作坊，我既是主办方，又是助教老师，在与老师、与小组成员的互动中，给我很多学习、很多触发与扰动，也给我很多成长与滋养，让我体验到每个人在自己生命历程中的艰辛与不易。 浸泡在工作坊中，我有很多的发生…身体的、感官的、营养的、精神的、情绪的、人际关系的、情境的、理性的…我感觉到自己突然变得很脆弱，很敏感，场域里发生的小小的碰撞都让我的内心很不平静…理性告诉我，"那是他人的发生。"可我总是很容易共到他人的情绪与情感，与他人共悲伤，痛着他的痛，爱着他的爱，也历经着他的磨难与酸楚。 　　工作坊中有一对母女，女儿佳佳(化名)是先天性耳聋，主要靠一侧的人工电子耳蜗和对口型来倾听他人。她选择在内地大城市发展，但近期遇到了很多困难与挫折，很无助、很无力，陷入到抑郁的情绪中无法自拔。 当天在做个人内在冰山时，佳佳说"我觉得只要我离开这个世界，妈妈就能获得幸福与快乐！"那个瞬间我的眼泪像断线的珠子，倾泻而下… 我是一位母亲，当我听到孩子说这句话时，情绪的崩溃只有做父母才会明了。 我们倾其所有给孩子最好的物质，甚至退休后仍负债帮助孩子购房还贷，就希望她能活得更轻松、更快乐，更幸福，可结果…这是我们父母想要的吗？ 我联想到自己，回到自己的内在冰山。我感受到伤心、难过、委屈，甚至有些愤怒，面对这些情绪，我感受到恐惧与愧疚，还有深深的无力感。听到自己内在有个声音:我不是一个好母亲、我是一个失败的人！我期待自己能帮到孩子；期待孩子的父母能理解孩子；我觉得他人对我的期待也是能够理解并帮助孩子健康、开心、快乐地活着。我的渴望是有价值、有意义、被认可。 在老师的引导下，开始探索每个人的期待以及内在的渴望。 佳佳说:我期待妈妈能照顾好自己的身体，不要像现在这个浑身是病。对自己的期待是自由，能管理好自己的情绪，自由地选择工作，自我负责任。 当问到"你觉得父母对你的期待是什么？″佳佳说:"希望我赚大钱，有房有车，让他们脸上有光，光宗耀祖… 当我们在渴望层面探索时却发现，母女之间想要的是深层的生命连接，渴望爱与被爱、认可与接纳，渴望信任、渴望生命是有价值与意义的。 　　在三人小组分享时，作为我的小组成员的佳佳，我对她有很多的担心。因为她的情绪有些低落，慵懒的坐在椅子上，好像对什么都不太感兴趣。但随着老师的引导，尤佳的身体有了反应，开始侧着身体、调整座位、将椅子向前移动，后来主动要求坐在老师旁边，坐在地毯上…她的变化让我有了好奇？她是想…噢，原来她的听力有限，她要通过调整自己的身体，让自己听得更清楚！我对她有了更多的理解。我看到了孩子的不容易。在这样的团体中，大家很包容、很理解，可是在现实的工作场景中她会得到的包容与照顾却是有限的，在这样的芸芸众生中她又是如何生存与生活的呢？带着这样的好奇，我开始进入她的冰山。 她有很多的委曲、伤心、难过、生气，当有了这些情绪，她试着去解释，可却没人听见她的发声(主要是听不太懂)，于是她愤怒，她会指责她人，用极端的方式去破坏关系、在这个过程中，她感受到孤独，会逃避，回到自己的世界里不见人，深陷抑郁的情绪中…她认为自己是不好的，没能力的，没有价值与意义，甚至没有资格活在这世上！她内心有不甘，但又无助与无力，她期待自己的状态变好，期待父母的理解，期待她人的陪伴与支持。她内心的渴望是生命的深层连接、亲密关系、爱与理解、认可与接纳、生命有价值与有意义、自由… 不知不觉间我们开始共创了一座新的冰山。在这座冰山中，妈妈对女儿的不易有了更多的看见，女儿也试着去了解妈妈的梦想、希望、奋斗是怎样的。在这个过程中，多了一份感恩与慈悲，爱的涌现越来越多，并流动起来。生命的连接越来越深…整座冰山由下而上开始循环流动，用生命影响生命、用生命滋养生命。 　　在这个过程中，我注意到王老师做了哪些工作: 首先选择相信。相信这对母女间是有爱的，内心的渴望是一致的，都渴望生命深层的连接。也相信这份爱是会流动的。很神奇的是，当走进课程那一刻看似水火不相容的两人，工作坊当日下午，女儿就主动找母亲去探索并分享自己的冰山。母亲认为孩子对自己的期待是上得厅堂、下得厨房(全能的人)；而现实中女儿对母亲的期待是:希望妈妈照顾好自己的身体(关心妈妈的身体健康)。女儿认为母亲对她的期待是多赚钱，住大房子、开豪车，而母亲真实的期待却是孩子能照顾好自己，健康、开心`快乐的生活。让他们看见冰山下的渴望:爱与被爱、生命的连接、生命有价值与意义。当看见彼此有着相同的渴望，就不再纠结于事情的对与错上来了。如开课前，两人还在纠结，谁该去上课，妈妈说让女儿上课，女儿立刻就想到:妈妈是在说我是错的，我应该学习成长，而她是对的，她没问题。我不认可她的观点与看法，要去一起去，否则都别去。 其次是允许与接纳。允许一切的发生。在工作坊中母女也会有碰撞。甚至也争得面红耳赤。王老师都是允许并相信他们在探索自己的发生。接纳当下的感受、情绪与观点，也接纳彼此的不同。 然后是宁静而专注地看着场域内发生的一切。给予支持与陪伴。创造了安全、有爱、有温暖的场域氛围，让大家在有爱的环境中去重走自己的生命历程，看见自己熟悉的模式，体验过往的艰辛与不易，更重要的是看见当下的不同与差异，增加了一份觉察，更善于挖掘自己的资源与宝藏，带着这份力量前行。 　　见证奇迹的时刻: 工作坊结束，母亲的分享: 巜爱自己,好好活着！》 今天是2023年6月30日，突然，想给自己自拍张照片，告诉自己，从今天开始，我要好好爱自己，好好活着，不为他人，为自己。作为一个五十来岁，刚刚进入退休生活的我，一直以来，总是考虑孩子，考虑爱人，考虑父母的生活。日子这样一天一天的过，我的小心脏就这样天天在牵肠挂肚、提心吊胆中渡过。日久天长，因为对孩子的过渡担心，我每天晚上要求和孩子视频一会，孩子心情不好的时候就特别抗拒，如果孩子早睡晚上没有视频上，我的心就一直无处安放，不停的安慰自己，没有消息就是好消息；好好的日子，都因为过多的考虑他人，使我自己没有自己的生活，感觉天天是为他们而活，还落得孩子和爱人都对我不满，天天横鼻竖眼，越看越烦。本来是想和和睦睦快快乐乐的过日子，结果是一地鸡毛，越想越难过，身体自上而下，到处是结节、肌瘤，时常在想苦难的日子何处是尽头。 我参加了为期两天的杭州萨提亚中心王强博士父母引导力工作坊，通过老师的引导讲解和场景小模仿，通过老师对每个预设场景每个人感触的深深挖掘，突然意识到，改变别人不如改变自己，与其把所有的注意力放在孩子和爱人身上，不如为自己而活。我本善良，我也曾经漂亮，我很努力，我爱生活，我也很勇敢，我喜欢旅游，我喜欢做些小糕点，我喜欢养花，我喜欢养鱼，我喜欢写毛笔字，我喜欢散步，我喜欢助人为乐，我爱我的家人，我敬业，我喜欢干净，我喜欢……，我有这么多喜欢的事情要做；我有同学，我有朋友，我有同事，我还可以结交更多的新朋友；我可以去做义工，可以去看花，可以去跳舞，可以去参加聚会，可以去散步，可以去吃美食，可以做好多好多的事情，我为什么把所有的精力放到孩子和爱人身上呢？其实很多事情自己也明白，就是太善良的心使自己生活的痛不欲生。今天，我突然想明白，余生已不多，我要为自己而活，我要面朝大海，春暖花开。 从明天起，去做一个幸福的人。看花、看景，周游全国。我要让自己变的漂亮起来，穿上漂亮的裙子，拍出精美的照片。我要呼朋唤友，唱歌跳舞。我要快乐，我要开心，我要让路边的小草听到我的歌声，我要让天上的小鸟看到我的舞姿，我要让大家看到我的书法作品，我要把我的快乐带给我周围的每一个人，我要和朋友们一起看海，一起赏月。来吧，朋友们，我们欢呼，我们唱歌，让我们共同去歌唱美好的人生。 　　工作坊结束女儿的分享: 这次工作坊我收获最多是自己更能觉察自己的情绪了。第一天参加课程前还与母亲发生了矛盾，产生了一些负面情绪，让我感到一股莫名的烦躁。（事后的冰山分析，也让我更了解了自己对负面情绪的感受。） 在握手介绍自己环节时，说介绍自己三个爱好时，我卡壳了，只能表达出一个。而当与其他女士沟通时，对方自信满满的笑容让全场最年轻最应该自信的我，产生了深深的自卑感，不自信一一这种熟悉的感觉，在写出时，发现那个感觉过往我出现过好多次。第二天冰山分析，在助教老师的帮助下，写下的一些描述情绪的词语，体会当时的感受，更了解了自己的负面情绪。在当时觉察这些情绪的时候，我居然有一种困惑难受的感觉！我反思了一下，原来自己没有好好的对待自己的负面情绪，原来不善于处理自己的情绪，会让自己变得这么暴戾乖张，产生了很多亲密关系上的自己不理解的冲突。 事后，妈妈的感悟发过来我看完了，其实我一直都知道她付出很多，只是有时候这份爱太沉重，我无以回报，只是想让她多关注自己。把在我身上的关心拿回来留一点给自己。我其实一直跟她强调过很多次：外公外婆在的时候，妈妈当女儿的角色就够了，不要再当妈妈的角色了。因为我知道妈妈的角色，带给她的苦难太多了，在这之前，我看到的是一个割裂的妈妈，一个不会调节自己情绪的妈妈，一个我看不到她脸上笑容的妈妈，这不是我想要的。 这几天我与妈妈之间好像有了一些不太一样的东西。一时间我无法形容出这个东西，但是我知道，它是好的。妈妈开始专注于自己身上，我开始专注于发展自己的边界，我们俩互不打扰，又互相默默帮助。家里也开始变得少了些指责，多了些互相的吐槽。我也会慢慢发展自己的边界，我的上限，我的底线在哪里，还有我想要什么。慢慢找回自己喜欢的点，找回自己想要的是什么。 人的一生很长，宛如高山大川，延绵不绝。一生又很短，白驹过隙，转瞬即逝。生与死永远是人的生命课题，而这份课题我已经做太多次，直到最后一次我才意识到这份课题的重点：爱和被爱。你总以为机会无限，总觉当下不是最好的，却殊不知，你所有意的、忽略的那些，有可能就是最爱你的人。珍惜当下，珍惜眼前人。爱出者爱返，福往者福来，爱才是永远的课题。 　　早就该有这篇分享了，一直在写，但总觉得缺少点什么。担心自己写不好，担心自己的文字太苍白，表现不出这对母女等待了很多年的心灵碰撞与生命的遇见。 此刻我知道，这份美好的遇见，尤如种子，已经种下并慢慢发芽…我也深深相信，这颗爱的种子已根植于心中！静待花开！ 　　每个人都渴望爱、理解、尊重、接纳、认可…也渴望拥有和谐的夫妻关系、亲子关系，究竟是什么阻挡了我们亲密关系的流动？让沟通遇上坚冰？如何才能更好地面对人生功课，经营和谐的亲密关系，与自己、与他人和解？2023年智库心理萨提亚关系成长团体招慕中:(计划10月上旬开营)课程内容:1:识别觉察自己在压力状态下的反应模式。2:关系(与自己的关系、与他人的关系、与情境的关系)3:关系的互动要素:4:情绪觉察与管理5:家规与家条:6:原生家庭的影响与探索: 共6次课程，每周六晚9:00点至11:00，地面收费项目，共1800元，2023年10月7日前报名，优惠价1500元/人，12人小团体。欲报从速。联系电话:吴老师18009968816(微信同号)