<p class="ql-block"> 钙是我们人体不可或缺的重要常量元素之一，一旦缺钙就容易导致骨质疏松等病症。我国60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。</p><p class="ql-block"> 相关调查表明，我国居民钙的摄入量普遍偏低，平均摄入量仅达到推荐摄入量的50%左右。加之老年人的生理特点，钙质流失加快，钙吸收能力下降，导致钙的需要量相对增加而钙实际摄入不足，“缺钙”成了大多数老年人避不开的健康难题。</p> <p class="ql-block"> 一般成人钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg/天，但不宜超过2000mg。</p> <p class="ql-block"> 老年人补钙主要有两个途径：一是饮食摄入，二是服用钙剂。</p> <p class="ql-block">以上内容摘自— —中国好营养</p>