<p class="ql-block ql-indent-1">2023 年 9 月是第 7 个近视防控宣传教育月，随着手机、电脑、电视、平板的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，在全国爱眼日来临之际，了解如何保护眼睛，号召幼儿积极参与，家园携手共同保护幼儿视力。</p> 爱护眼睛 从小做起 <p class="ql-block ql-indent-1">目前关于近视发病机理，学界一致认为是环境因素和遗传因素相互作用的结果。而有效户外运动是环境因素中的关键因素。儿童青少年日均户外活动量大幅下降，缺乏太阳光照时间，导致儿童青少年近视率增加。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">为什么《3-6岁儿童学习与发展指南》中，要保证儿童每天2小时以上户外活动？有什么科学依据吗？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">答：科学研究表明户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1.缓解视疲劳：适当进行户外活动能够有效缓解眼部疲劳，因为眼睛不会长时间聚焦于一个物体，能够使眼部肌肉得到放松，从而缓解眼部负担。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2.预防近视：由于在户外进行活动时，能够减少近距离用眼的时间，能够有效预防近视的发生；并且在户外可以接受阳光的照射，其中枢神经系统会分泌神经介质，从而缓解眼轴的延长，抑制近视的发展。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3.改善眼部调节能力：长期进行户外活动能够提高眼睛的灵活度，并且能够加快适应不同的光线环境，从而提高眼睛的调节能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 养成科学 用眼习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p> 多吃对眼睛有益食物 <p class="ql-block ql-indent-1">日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> 充足的睡眠 <p class="ql-block ql-indent-1">夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> 护眼指南 <p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的小朋友们，最近在家有没有好好保护眼睛呢？如果长时间玩iPad、看电视，我们的眼睛就会生病，眼睛生病就看不清东西了！怎么才能防止眼睛生病呢？我不要和眼镜做朋友。今天为大家带来一则故事《不和眼镜做朋友》找答案？让我们从故事里面找答案吧！</p>