<p class="ql-block">今天儿子有点咳嗽没去幼儿园，于是我带他去了七宝镇图书馆，里面总体感觉还不错，尤其是幼儿区的设置也非常方便。由衷感慨大城市的基础公共设施真的是一流啊！</p><p class="ql-block">借了一本有趣的书，通过红蓝色的塑料卡找动物，孩子玩的不亦乐乎，我也一起有趣的参与了一会。</p><p class="ql-block">下午趁着娃睡觉看了一个纪录片，瘦身十律，讲的是如何瘦身的一些科学实验，非常适合想要瘦身的人看。其中的观点</p><p class="ql-block">1.换小餐盘</p><p class="ql-block">2.计算食物总热量，包含零食和酱料等等</p><p class="ql-block">3.适度的运动，只要随时随地动起来就好</p><p class="ql-block">4.运动后24小时脂肪在持续燃烧</p><p class="ql-block">5.多吃10%的蛋白</p><p class="ql-block">6.多吃糊状食物，我理解为细嚼慢咽</p><p class="ql-block">7.奶制品中的钙有利于脂肪排出</p><p class="ql-block">8.一定要吃三餐，饿了大脑对吃的更敏感</p><p class="ql-block">9.别怪新城代谢还是吃多了</p><p class="ql-block">10.食物种类越多吃的越多，比如自助餐，彩虹糖。</p><p class="ql-block">说到这里，突然发现我这个臭记性还能记住这么多是因为它用了各行各业的人举例子，我记住了这些人也就记住了这个规律。非常好的领悟，以后要用在我的课堂里。</p>