<p class="ql-block"> 秋季是一年中气候变化最大的季节。随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的小朋友，容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋天又是收获的季节，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富;同时气候凉爽，人的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此，建议家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强小朋友的抗病能力。</p> 一、保证钙的充足供应 <p class="ql-block"> 秋天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，秋季应供给孩子充足的钙。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻酱、豆制品、奶酪、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。</p> 二、多补充维生素 <p class="ql-block"> 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。秋季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。</p> 三、多吃粗粮、杂粮 <p class="ql-block"> 粗粮、杂粮有好处，粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。</p> 四、多吃含自然糖分的食物 <p class="ql-block"> 孩子白天活动量大，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，秋季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午9-10时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。</p> 五、吃富含植物性脂肪的食物 <p class="ql-block"> 供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。</p>