秋日小贴士

北京市通州区育童幼儿园保健室

新学期开学至今已经一个多星期了，孩子们基本适应了幼儿园的生活，个别新入园适应慢的孩子也不像刚来园时反应那么激烈了。开学这一周是幼儿入园焦虑最严重的时候，也是幼儿园老师们工作最辛苦的阶段。为所有的孩子们和老师们点一个大大的赞。 孩子们在这一个多周里是不容易的，尤其第一次入园的宝宝们，要熟悉新的环境、新的老师和伙伴，还要解锁新的知识和技能，压力也是很大的。所以，父母和家人在这段时间里，一定要格外关注孩子们的情绪，尤其在这夏转秋的换季时刻。每每换季，最是考验孩子的身体，其中以每年的秋季最为明显。 秋季是一个干燥的季节，尤其是北方，一不小心很容易就生病，特别是对于娇弱的宝宝而言，所以在秋季，宝宝的饮食也是要特别注意的。那么，宝宝秋季的饮食得注意些什么呢？ 加强营养，均衡饮食 学龄前儿童正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。 为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食就要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。所以此时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。 多吃蔬果，润肺防干燥 秋季天气转凉，宝宝胃口开始好转，但也要注意喂养过度造成消化不良，而且秋季干燥，人体很容易缺水，宝宝也容易出现肺热咳嗽等症状。这时候家长一定要注意饮食应该清淡少盐，多让宝宝喝白开水，少喝饮料。多吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。 不偏食，不多吃生冷食物 夏天刚过去，好多小朋友还没有从炎热天气的饮食习惯里脱离出来。甚至有些孩子还时不时闹着吃冰棍。对此，提醒各位家长，西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地吃了，生冷食物极易引起宝宝肠胃不适，诱发消化道疾病。此外，挑食也是导致很多宝宝体质弱的因素之一，挑食偏食会导致宝宝营养失衡，使体内某种元素缺失或堆积。家长在挑选食材时注意均衡各种元素，多给宝宝吃搭配丰富且利于消化的食物。 少辣多酸，护内脏 如果宝宝平时爱吃辛辣刺激食物的话，这个时候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。 注意补充维生素 一入初秋，体质差的宝宝就很明显跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多发。这一时期，家长应该注重给宝宝补充维生素A，饮食方面多吃胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、白薯、南瓜）等都很有帮助。 饮食卫生不能忽视 秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意宝宝的饮食卫生。生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不很理想的宝宝，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。 餐食制作符合幼儿年龄需求 在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细，以利于宝宝咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，引起宝宝多吃蔬菜水果的兴趣。在为宝宝烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让宝宝首先品尝和接纳各种食物的自然味道。 秋季人体的新陈代谢不像夏季那么快,在保证合理饮食的情况下,家长一般不需要给孩子服用什么补药,如果孩子身体比较虚需要进补,最好是以“平补”为主。 幼儿健康成长离不开家长、老师的陪伴和细心照料，幼儿身心健康才是一切发展的基础。让我们共同携手陪伴幼儿茁壮成长。育童幼儿园保健室2023年9月12日