<p class="ql-block">亲爱的家长朋友及同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是人体非常重要的器官之一。</p><p class="ql-block"> 眼睛，是心灵的窗户！</p><p class="ql-block"> 透过孩子明亮的双眼，我们看到了学生对知识的渴望！</p><p class="ql-block"> 注视孩子清澈的双目，我们看到了孩子对老师的尊敬，对父母的挚爱！</p><p class="ql-block"> 保护好孩子的眼睛！让孩子看懂彼此！看懂全世界！</p><p class="ql-block"> 为了和家长一起培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进学生健康成长，华民乡中心学校保健室在第七个全国近视宣传月之际，特制作近视防控知识宣传美篇，希望能够给大家带来帮助。</p> <p class="ql-block"> 下面,就让我们一起来学习一下护眼的方法吧！</p><p class="ql-block"> 一、每天户外活动2个小时左右</p><p class="ql-block"> 要让孩子多参加一些户外活动和游戏，多接触日光。生活要有规律，早睡早起，要保证足够的睡眠时间，提高身体素质。</p> <p class="ql-block"> 二、用眼不宜过长，记得让眼睛休息</p><p class="ql-block"> 每次看书的时间不宜过长。连续看电视不超过30分钟。到达时间极限时应让眼睛休息5〜10分钟，也可以做些轻松的全身活动或眼保健操，或者向远处看一会儿。</p> <p class="ql-block"> 三、电子产品首选大屏</p><p class="ql-block"> 电子设备的屏幕越小，距离眼越近，越容易疲劳。能用电视、电脑就不要用手机，看电视距离应保持在两米以上的距离。</p> <p class="ql-block">四、用眼姿势要保持</p><p class="ql-block"> 读书、写字时要做到：姿势端正，即头正、不歪斜，眼与书桌面、书本、纸保持一定的距离，一般要求在30〜 35厘米以上的距离为宜，不宜少于25厘米。</p> <p class="ql-block"> 五、孩子学习时要保证光线强度适中</p><p class="ql-block"> 无论在学校还是在家里，都应当在充足明亮的光线下学习，不要在昏暗的弱光下看书。看书的光线也不宜太强，特别是不能在阳光下看书。</p> <p class="ql-block">六、常吃一份养眼食谱</p><p class="ql-block"> 玉米黄素、叶黄素、维生素A等对保护视力有益。孩子应该多吃一些富含营养物质的食物，比如：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、卷心菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯、葡萄。</p> <p class="ql-block"> 七、家长应定期检测孩子的视力</p><p class="ql-block"> 早发现，査明原因，采取适当的防治措施。一旦发现孩子视力下降，必须遵照医生的方案戴矫正眼镜，眼镜一定要由专门眼科医师决定配戴，不能借别人的眼镜戴；患有高度近视的孩子要避免参加各种激烈运动，以免视网膜脱离导致更严重的后果。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友我们要清楚近视是可防可控不可治的道理，支持配合学校做好学生的视力保护工作。为孩子提供良好的居家视觉环境，营造良好家庭体育运动氛围，配合学校切实减轻学生课业负担。控制学生在家使用电子产品时长，注重培养良好用眼习惯，不断提高视力健康自我保健水平。 </p> <p class="ql-block"> 希望每一位学生和家长认真阅读，一起行动起来。科学用眼，预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我们来听一听医生怎么说</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我们一起来做一做缓解眼疲劳的小运动</p>