2023年秋季学期第二周食谱(9月11日—9月15日)

安宁市连然小学

星期一 <p class="ql-block">🥣早餐:酱肉面条🍝</p><p class="ql-block">🥣午餐:紫米饭、番茄🍅炒鸡蛋🥚</p><p class="ql-block"> 甜肠黄瓜🥒、青菜🥬汤</p><p class="ql-block">🥣午点:西瓜🍉</p><p class="ql-block">🥣晚餐:大米饭、三彩🌈肉丝</p><p class="ql-block"> 金钩白菜、南瓜🎃汤</p> 星期二 <p class="ql-block">🥣早餐:鲜榨花生🥜奶、蛋糕</p><p class="ql-block">🥣午餐:香米饭、青笋木耳炒肉</p><p class="ql-block"> 腌菜炒红豆、茴香汤</p><p class="ql-block">🥣午点:银耳羹</p><p class="ql-block">🥣晚餐:香米饭、糖醋圆子</p><p class="ql-block"> 红丁🥕京白菜、生菜汤</p> 星期三 <p class="ql-block">🥣早餐:焖肉卷粉</p><p class="ql-block">🥣午餐:香米饭、红椒🌶️杏鲍菇炒肉</p><p class="ql-block"> 腰果炒双花🥦、菠菜汤</p><p class="ql-block">🥣午点:🍎苹果、回饼</p><p class="ql-block">🥣晚餐: 香米饭、玉米🌽甜椒🫑炒肉</p><p class="ql-block"> 宫爆卷心菜、三鲜汤</p> 星期四 <p class="ql-block">🥣早餐:豆沙包、八宝粥</p><p class="ql-block">🥣午餐:玉米饭、红三剁</p><p class="ql-block"> 韭菜炒豆腐干、蛋花🥚紫菜汤</p><p class="ql-block">🥣午点:橙子🍊、卤花生🥜</p><p class="ql-block">🥣晚餐:香米饭、彩色小炒肉</p><p class="ql-block"> 五彩洋瓜丝、白菜芋头汤</p> 星期五 <p class="ql-block">🥣早餐:鲜肉米线🍜</p><p class="ql-block">🥣午餐:白米饭、萝卜炖排骨</p><p class="ql-block"> 茴香🥔洋芋泥</p><p class="ql-block">🥣午点:卤鹌鹑蛋、酥皮面包🥯</p><p class="ql-block">🥣晚餐:火腿豆米焖饭、小苦菜汤</p> 保健小常识 <p class="ql-block">  随着秋天的到来,气温早晚多变,天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象。做好各项保健措施,对维护幼儿健康十分重要。</p> <p class="ql-block">1.给幼儿多喝水。</p><p class="ql-block">秋高气爽,幼儿应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露、银耳汤等。平时也多给幼儿吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持幼儿体内水分平衡。</p> <p class="ql-block">2.少吃上火食物</p><p class="ql-block">上火、刺激性食物应该少吃,容易"上火如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。</p> <p class="ql-block">3.呵护幼儿皮肤。</p><p class="ql-block">妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品</p> <p class="ql-block">4.预防腹泻。</p><p class="ql-block">入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻。妈妈一定要把住"入口关",注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给</p><p class="ql-block">玩具和食具煮沸消毒。</p> <p class="ql-block">5.营养调理。</p><p class="ql-block">多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝ト、胡萝ト、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配萝ト、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病</p> <p class="ql-block">6.户外锻炼。</p><p class="ql-block">家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">保健室宣</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年9月10日</p>

幼儿

米饭

午餐

晚餐

早餐

炒肉

菜汤

秋季

水分

上火