<p class="ql-block">本周活动主题：刻意练习</p><p class="ql-block">讨论主题：听着音乐做作业，利大于弊，还是弊大于利</p><p class="ql-block">时间：9月9日14：00——17：00</p><p class="ql-block">地点：铜元局长江边</p><p class="ql-block">交通方式：铜元局地铁站下车，或者开车到天邻水岸停车场🅿️，走到大桥下的长江边上</p><p class="ql-block">着装：制服、轻便鞋子👟</p><p class="ql-block">携带：笔记本、本子、手机、三科中的任意一科书籍或者作业、三科教辅材料。</p> <p class="ql-block">刻意练习</p><p class="ql-block">1，明确目标</p><p class="ql-block">2，保持专注</p><p class="ql-block">3，有效反馈（自己、他人、名师）</p><p class="ql-block">4，离开舒适区</p> <p class="ql-block">如何保持专注</p><p class="ql-block">1，专注力缺失的原因</p><p class="ql-block"> （1）内部因素，你为什么容易分心，因为这是天生的，当你开始停下来休息的时候，我们发现大脑里各种想法像雨后春笋冒出来，根本停不下来，你想专心学习，却总是在胡思乱想。</p><p class="ql-block"> （2）外部因素，自己正在做某事时，身边的环境突然通过听觉、视觉、触觉感官，让你感受到世界的生机，比如晚上你在做作业时，突然被家长叫去吃饭了，或者…</p><p class="ql-block">2，保持专注的原因</p><p class="ql-block"> （1）想要，想要做某事</p><p class="ql-block"> 1）以兴趣为导向驱动，自己喜欢某种事物。</p><p class="ql-block"> 2）竞争产生动力，想赢、不想输，</p><p class="ql-block"> （2）恐惧</p><p class="ql-block"> 对恐惧的逃避，当你感觉到危险的时候，你的注意力就会自然的迅速集中起来，比如作业没做完时，父母和老师对你的威慑力就是恐惧，因为对父母和老师的恐惧，迫使你快速完成作业。</p><p class="ql-block">3，怎么保持专注</p><p class="ql-block"> （1）调控信息接收通道——心到、眼到、耳到、口到、鼻到、嘴到、手到</p><p class="ql-block"> （2）实践</p><p class="ql-block">抓蚂蚱</p><p class="ql-block"> 1）心到——想抓蚂蚱，大脑指挥身体</p><p class="ql-block"> 2）眼到——眼睛盯着蚂蚱的一举一动</p><p class="ql-block"> 3）耳到——听着踩草丛的声音，别人发出来的反馈“我看到他了…”</p><p class="ql-block"> 4）口到——“我发现他了”、“你们不要动”…</p><p class="ql-block"> 5）鼻到——青草的气息</p><p class="ql-block"> 6）手到——抓住了蚂蚱，草丛对身体的触动</p><p class="ql-block"> 学习，预习、上课、复习、作业、测试怎么刺激到我们的感官</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 总结——我们的身体感官（上面的几到）被事物调动的越多，就越容易保持专注</p> <p class="ql-block">3，有效反馈</p><p class="ql-block">（1）自己反馈——自己听写、背书、测试、复习讲解</p><p class="ql-block">（2）他人反馈——同伴之间，予以自己的反馈</p><p class="ql-block">实践——对抗赛，对于自己的实力不确定，于是找一个伙伴来和自己对抗。</p><p class="ql-block"> 两人为一组进行对抗，你在对抗中赢了或者输了，自然就知道自己的实力了</p><p class="ql-block">（3）名师反馈——每个老师的教学水平不一样，建议找教学型的老师，或者自己针对性的老师。英语拆分（基础、阅读、写作），基础里面分（音标→单词→句子→语法），基础又分…</p><p class="ql-block">实践——优秀小队负责星期一到星期五的每天晚上八点前，把人民日报金句（两段）拍照发到群里，每天晚上进行摘抄的日结月累。</p><p class="ql-block">他人反馈——当你不知道自己的水平时，就去跟其他人进行“探讨”，探讨说了，说明自己跟别人还有不足，探讨赢了，自己在某方面比别人优秀</p>