【英山县中医医院：中医科普】治未病节气养生系列之白露

英山县中医医院—郑威

白露的由来 白露是二十四节气中第十五个节气，随着天气转凉，夜间气温降低，清晨水蒸气凝结成露，秋季在五行中代表金而金对应的颜色为白色，故而得名“白露”。过了白露，夜寒日热，在这个转季的时候，最容易被邪气入侵，不过也是养生调护的好时节，那如何养护身体呵护健康呢？ 五运六气看白露 白露节气在五运六气理论中属四之气太阴湿土的最后一个节气，衔接阳明燥金。《素问·阴阳应象大论》云：“西方生燥，燥生金……在藏为肺。”所以，此节气湿气当收，秋燥渐起，其自白露时节，阴气升发未盛，阳气收藏而未尽，昼夜温差较大，机体腠理处于疏泄与致密交替状态。其自然调节状态为收敛、肃降。 适时添衣 白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。 适当运动 秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。 润肺养阴 白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。 长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。 如何养阴白露食补小妙方 蔬菜可多食银耳、山药、冬瓜等，水果多选用水多滋润的如柑橘、梨、苹果、葡萄等，以滋润生津。 白露药补小妙方 可选用党参、麦冬、天冬、百合、茯苓等，成品药补给可选用琼玉膏、二冬膏、沙参麦冬汤等。 中医艾灸“三穴”” 干燥、清肃是典型的白露秋季气候，而秋又对应着肺，所以白露的穴位养生要以健脾润肺、益气滋阴为主。 1、养肺灸肺俞穴 白露以后秋风渐强，燥为主气，秋在脏为肺，而肺主皮毛、开窍于鼻。风燥之邪易由肌肤、口鼻而入，然而肺为娇脏，喜润恶燥，所以此时节还容易出现皮肤干燥脱屑、口干咽燥，甚至诱发过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等。预防秋燥，除了多喝温水、多吃进补食物，还要多艾灸肺俞、列缺等穴位，可疏通肺经、润燥养阴。 <ul class="ql-block"><li>位置：肺俞穴在第三胸椎棘突下，中线1.5寸旁。</li><li>功效：对于咳嗽、气喘有着非常好的功效，可以调节肺部功能。</li></ul> 2、养脾胃灸足三里穴 古语说“白露身不露，着凉易泻肚”，此时节人容易出现胃痛、腹泻、消化差的症状，抵抗力也有所下降。脾胃为后天之本，白露养生不能忽视健脾养胃，主要艾灸的穴位有中脘、神阙、足三里。这些穴位对脾胃能起到很好的温养作用，常灸能让脾胃变得强壮起来，后续如果进行“秋补”“贴秋膘”，身体也能够更加适应。 <ul class="ql-block"><li>位置：足三里穴在位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。</li><li>功效：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎等相当有效。</li></ul> 3、养肾灸涌泉穴 天气转凉，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、腰膝酸冷等症状。要改善这个问题，关键在于养肾。可艾灸涌泉、太溪、肾俞等穴，能有效补养肾气。 <ul class="ql-block"><li>位置：涌泉穴在足掌部，当足部五趾内卷时，足前部的凹陷处就是涌泉穴。这个穴位大约在足掌前1/3与后2/3的交点上。</li><li>功效：既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，又可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，还可以疏肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢。</li></ul> 科室简介 内二科（神经、糖尿病、消化、老年病、治未病）内二科位于住院综合楼三楼，环境温馨，开放床位45张，医护团队共16人。科内设备齐全，拥有动态血压监测仪，经颅彩色多普勒，胰岛素微量泵等。特色治疗：药物透入，穴位贴敷，抚阳灸等。能给患者提供良好的技术保障。目前主要收治脑血管病，各型头痛，头昏，失眠，耳鸣，焦虑症，癫痫，帕金森等神经系统疾病。糖尿病及各种并发症。各种类型的胃炎，肠炎，便秘，肝炎，消化不良等消化系统疾病以及老年疾病。宁护病房：主要对肿瘤晚期人群的不同症状进行对症处理，减轻疼痛，中药口服，膏药贴敷，穴位针灸等镇痛效果显著，安全快捷。并进行心理护理，提高生命质量。 治未病：发挥治未病领域的作用，个性化中药调理，针灸，花茶，足浴等。致力于体质辨识人群，亚健康人群，慢病管理人群，养生保健需求人群，提供规范，优质，高效养生保健服务。科室坚持以人为本，创建了卒中单元，拥有快速便捷绿色通道。可进行脑梗早期静脉溶栓。是集院前急救，病房治疗，康复训练为一体的脑卒中单元，疗效显著提高，致残率显著降低。科室联系电话：0713-7018519 专家简介 王绚璇（中医学博士，湖北省肿瘤医院康复治疗门诊负责人。每周三至周五在英山县中医医院内二科门诊坐诊）John van Geest Cancer Research Centre访问学者，世界中医药联合会肿瘤外治分会理事，武汉市膏方协会委员，国际注册(IFA)芳香治疗师，国家二级心理咨询师，公共营养师，国家第七批中医传承人。先后师承中国人民解放军中医肿瘤研究所所长凌昌全教授，湖北省肿瘤医院陈延昌教授，湖北中医药大学副校长“岐黄学者”王平教授及湖北省肿瘤医院陈焕朝教授。擅长肿瘤的中西协同治疗，尤其擅长中药内服配合经络穴位外治疗法。主张中医内服方药及经络外治参与肿瘤的预防及治疗的全过程。 段春红 中医内科副主任医师、内二科主任。从事临床工作三十余年，特别擅长神经内科、消化内科等疾病治疗，先后在鄂州市中医院消化内科、湖北省人民医院神经内科进修学习，对脑梗塞、眩晕、高血压病、头痛病、抑郁焦虑、睡眠障碍及胃肠等疾病疗效显著。突出中医整体观念，辨证论治，遣方用药，经验丰富。深得广大患者信任。 内二科门诊：英山县中医医院门诊二楼内二科病房：英山县中医医院住院综合大楼三楼。内二科联系电话：0713-7018519乘坐3路、6路公交终点站为本院院内。新车站有专线公交直达院内。