<p class="ql-block ql-indent-1">健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。主要包括合理膳食、适量运动、心理平衡等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">健康生活要劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理膳食，清淡少盐，以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。经常食用奶类、豆类及其制品。保持正常体重，避免超重与肥胖。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保护视力，读书写字光线充足，避免反光。坐姿要端正，不可弯腰驼背。看书距离适中，以30公分距离为佳。多做户外运动，可远眺放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生病后要及时就诊，配合医生治疗，按医嘱用药。不滥用抗生素。在流感季节前可接种疫苗减少患病机会或减轻症状。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。听音乐、阅读书报也是增长知识和乐趣的办法。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西安市东元路学校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年9月</p>