<p class="ql-block">早餐:燕麦粥</p><p class="ql-block">燕麦能够润肠通便，燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于便秘的预防有很好的作用。能够预防超重和肥胖的发生，因为燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防和控制超重和肥胖方面的作用非常强。</p> <p class="ql-block">早餐:玉米段</p><p class="ql-block">玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，可以促进胃肠蠕动，有效的治疗便秘，其中维生素e能够促进细胞分裂，增强机体的新陈代谢，调节神经和内分泌功能。</p> <p class="ql-block">上午水果:香梨+火龙果</p><p class="ql-block">香梨含有一定的鞣酸，可以祛痰止咳、降低咽喉肿痛的症状。清热解毒，润肺生津。沃柑含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等，能提供给人体营养，并有抗癌的功效。沃柑中的维生素C可以提高人体的免疫力，预防感冒。</p> <p class="ql-block">中餐:鲜虾海鲜蝴蝶面</p><p class="ql-block">虾中所含的脂肪酸，有镇静作用，能让人长时间保持精力集中。虾中还含有丰富的氨基酸，这种氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。虾还含有丰富的人体所需的钙磷镁等元素。</p><p class="ql-block">包心菜它能提高人体免疫力，预防感冒。并且绿色的蔬菜可以用来缓解宝宝的暴躁情绪，平衡内心过多的红色。多吃包心菜还可增进食欲，促进消化预防便秘。</p> <p class="ql-block">下午点心:苹果枸杞饮</p><p class="ql-block">苹果具有健胃，生津，润肺的功效。多吃苹果，可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，蒸苹果尤其适合。苹果中富含粗纤维，可促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质的危害。</p> <p class="ql-block">下午点心:刀切</p><p class="ql-block"><br></p>