<p class="ql-block">共情式沟通（第三课）（1）</p><p class="ql-block"> 🌾为什么我们明明很爱对方，却让对方感受到的是伤害呢？</p><p class="ql-block">☘️原因是，因为我们在发泄情绪，而不是在表达情绪！</p><p class="ql-block">🌿怎么表达？讲出你的感受，并且对对方的信任！</p><p class="ql-block">🪷让爱在开口之前，共情自己，说出内心真正想表达的话！而不是发泄情绪，那么可以化解90%以上的矛盾！</p><p class="ql-block"> 🍂我们之所以不能很好的共情，是因为我们不能很好的认识自己！也不能很好的认识别人！</p><p class="ql-block">✨要了解这个问题，我们必须了解心理学里面的“冰山理论”</p><p class="ql-block">🌴什么是“冰山”，每个人心里，都有座“冰山”！就是在海面上，我们看到大的冰山，浮出水面只占20%，水面以下占到80%-90%，也就是我们跟一个人沟通，他的语言和行为，其实不代表真实的信息，在语言行为一下，潜伏着更多的感受，信念，和需要！</p><p class="ql-block">🍄冰面上的是应对模式—指责，讨好，超理智，打岔！</p><p class="ql-block">☀️在水面以下的，潜伏在内在的感受是什么？信念是什么？思想是什么？她内在的需要是什么？（内在占比80%-90%）</p><p class="ql-block">共情式沟通（第三课）（2）</p><p class="ql-block">🌲你有没有冰山呢？有，不会沟通就是你自己可能不了解你的冰山！你也无法看到别人的冰山！两座冰山一起交流，只能看到冰山上面的部分！其实根本不是实质性的交流！</p><p class="ql-block">🌼为什么不能好好说话呢？</p><p class="ql-block">1.习惯了错误的应对模式！</p><p class="ql-block">2.内在有很多情绪</p><p class="ql-block">3.固化了很多错误的信念，这个信念已潜伏在自己的内在！</p><p class="ql-block">4.内在有很多没有被满足的需要！</p><p class="ql-block">🌾设想一下，当你听到不想听的话，你会什么反应？</p><p class="ql-block">1.互相攻击</p><p class="ql-block">比如别人攻击你的时候，你也会攻击别人！你攻击我，我攻击你，互相伤害！</p><p class="ql-block">2.自我伤害</p><p class="ql-block">当别人攻击我的时候，我很后悔，我很自责！</p><p class="ql-block">🌻为什么会自我伤害？因为她的能量非常低，会自我伤害，不能很好的接纳自己！</p><p class="ql-block">3.共情自己</p><p class="ql-block">🌿当别人攻击我的时候，我能共情自己，把注意力放在自己的内心，我很委屈，我很渴望被理解，被看见</p><p class="ql-block">当共情自己的时候，就可以真实的表达自己的情绪！——状态是，你能看见自己的冰山，感受到自己内在的需求！</p><p class="ql-block">4.共情别人</p><p class="ql-block">🍃当别人攻击你的时候，你可以共情别人！（看见别人的冰山）</p><p class="ql-block">当别人有情绪的时候，你还可以化解别人的情绪！可以反思自己，忽视了对方的感受！</p><p class="ql-block">共情式沟通（第三课）（3）</p><p class="ql-block">☘️为什么能够共情别人？我们能够共情自己的时候，我们的生命能量在提升，就能够将心比心，换位思考，就能看到对方冰山下的感受，想法和需要！</p><p class="ql-block">☘️你的世界没有别人，就是你自己，一个人自己的生命状态很重要！当你生命状态，你的内在模式改变的时候，你就会发生非常大的变化！</p><p class="ql-block">🪴如何做到共情？</p><p class="ql-block">🍃1.接纳自己！</p><p class="ql-block">接纳自己，需要勇气！（勇气常常用，信心自然有）很多人的内心，其实是没有勇气的！（能量值200以上）但是又很想伪装！你不肯承认自己确实没有做好！你没有勇气，你想自我保护，你想逃避！你没有接纳自己！勇气有时候是一种冲动，若是没有冲动，其实你就已经老了！</p><p class="ql-block">敢于面对，敢于客服困难，就是具备了勇气的品质！生命状态也会提升！当人敢于勇敢的时候，就会不断的接纳自己，不断的认可自己！成长需要过程，改善自己的生命状态！</p><p class="ql-block">☘️2.理解别人</p><p class="ql-block">理解别人，是打开对方心门最好的钥匙！沟通就会很有效！反思自己的状态，眼神和语气！</p><p class="ql-block">每个人都觉得自己不容易，每个人都觉得自己很辛苦，每个人都需要去理解！</p><p class="ql-block">如何理解别人？</p><p class="ql-block">最重要的是看到对方的冰山！看到他的语言，行为的背后，其实有他内在需求！没有被满足！</p><p class="ql-block">共情式沟通（第三课）（4）</p><p class="ql-block">🌾共情式沟通</p><p class="ql-block">☘️1.诉情大法（表达自己的情绪）</p><p class="ql-block">表达自己的情绪和感受，你很愤怒，你很恐慌…</p><p class="ql-block">🌸核心是倾诉自己的情绪，让对方感受我的情绪！～</p><p class="ql-block">1️⃣表达情绪</p><p class="ql-block">2️⃣表达信任</p><p class="ql-block">3️⃣表达期望</p><p class="ql-block">🪷给自己情绪一个出口！让对方感知你的情绪！</p><p class="ql-block">2.化情大法（化解别人的情绪）</p><p class="ql-block">化解别人的情绪！</p><p class="ql-block">🍃诉情大法的要点</p><p class="ql-block">1️⃣不要拘泥于话术（我想，我以为，我觉得）</p><p class="ql-block">2️⃣不一定三个步骤都要讲完</p><p class="ql-block">练习诉情大法😉</p><p class="ql-block"><br></p>