<p class="ql-block"> 酷暑八月随着蝉鸣悄然而去，金秋九月，街着梦想如约而至。为弘扬药王养生文化，打造药王养生品牌，区政府特别邀请健身、养生专家对药王孙思邈长寿养生十三功法进行了编排。按照区老体协年初培训计划和安排，健身气功分会于9月4日至9月6日进行了为期三天“药王养生功十三法”的健身气功培训，健身气功会员、健身气功爱好者130多人参加了此次培训。</p> <p class="ql-block">耀州区老体协主席张德运参加培训，并为大家加油鼓劲</p> <p class="ql-block">区老体协副主席、秘书长赵明琴参加培训并做动员讲话和培训总结</p> <p class="ql-block">区老体协副主席、健身气功分会会长李秋利参加培训并担任本次总教练</p> <p class="ql-block">健身气功分会副会长张红梅参加培训</p> <p class="ql-block">健身气功分会副会长李艳玲参加培训</p> <p class="ql-block">健身气功分会委员夏明辉参加培训</p> <p class="ql-block">强大的助教团</p> <p class="ql-block">“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”趁时光未晚，趁年华尚在，修养身心，富养自己。领导带头习练养生功法，区老体协副主席赵明琴正在习练中</p> <p class="ql-block">药王养生十三法，又名聪明法，是药王孙思邈提出的，据说孙思邈幼时体弱多病，因而学医。他发明了养生十三法后经常用此法锻炼身体，所以他一直活到141岁才仙逝。这套养生法不但能延年益寿，而且对很多慢性疾病都有很好的预防和治疗作用。区政府邀请健身气功专家对药王养生十三功法进行了编排，故而呈现在大家面前。</p> <p class="ql-block">一、发常梳:能防治脱发和白发，能够刺激头部穴位，并传导至脏腑、疏通经络，宜通气血，活血祛瘀，振奋阳气，使头部毛孔开泻，浊气外排，从而延缓衰老。</p> <p class="ql-block">二.目常运:能充分锻炼眼部的六条肌内和三条神经，使眼睛灵活自如，预防近视，活缓解疲劳。</p> <p class="ql-block">三.齿常叩:经常扣牙齿能活动上下颚经络，使头脑保持清醒，强固牙齿，加强肠胃吸收功能。</p> <p class="ql-block">四.耳常鼓:提高听力，增强记忆力。</p> <p class="ql-block">五.面常洗:常按摩能使进面部血液循环，使皮肤细腻，脸色红润有光泽。</p> <p class="ql-block">六.头常摇:常运动颈部，可刺激颈部动脉血管，头、颈周围肌群放松，恢复肌内的柔软与弹性，防止颈椎增生，同时可使氧气更好地输送到脑袋，能活化脑部细胞，促进脑部血液循环。</p> <p class="ql-block">七.腹常揉:经常揉腹可通和上下，分理阴阳，去阳生新，充实五脏，有助于防治消化不良、胃炎、慢性结肠炎、便秘等，还有利于保持精神愉悦。</p> <p class="ql-block">八.腰常摆:能强化肠胃、固肾气，摆腰可以加强腰部气血流通，起到固护肾气的作用。</p> <p class="ql-block">九摄谷道(提肛):摄谷道可预防痔疮、前列腺炎等疾病，有助于延年益寿。</p> <p class="ql-block">十.膝常扭:预防膝关节疼痛，俗语说"人老腿先老腿，树老先老根"要想永葆青春，要从腿部运动开始。</p> <p class="ql-block">十一.步常散:民间的说法就是"饭后走一走，活到九十九"，散步能增强五脏六的的功能，强健筋骨，是最好的减肥锻炼和有氧运动。对身体健康、延年益寿非常有帮助!</p> <p class="ql-block">十二.脚常搓:脚底集中了全身器官的反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，排除积聚在体内的废物或毒素，使新陈代谢作用旺盛、可以消除头痛，预防失眠、高血压。</p> <p class="ql-block">十三:漱玉津:可以强健肠胃，延年益寿，</p> <p class="ql-block">在缓慢的运动中，让你去感悟养生之道，每一招每一式每一个转折，每一个动作的变化，呼吸、周身都有改变，每一个动作都需要细细的体会，在慢练的过程中，你需要将心回归平静，不急不躁，动中有静，静中有动，沉心静气，体会十三功法带来的愉悦和美妙！</p> <p class="ql-block">用健康的身体，去悦纳世间的万物，用丰盈的灵魂，去感受人生的美好，把自己变成宝贵的存在。</p> <p class="ql-block">生命不息，健身不止。坚持晨练，健康相伴!</p> <p class="ql-block">坚持习练，遇见更好的自己</p> <p class="ql-block">愿奇迹和美好，如秋日的硕果般，如约而至。新的九月，愿所有美好，都不负归期，九月加油!</p>