<p class="ql-block">早餐:菠菜肉丝面</p><p class="ql-block">菠菜中含有丰富的纤维素，其促进肠道蠕动，清除肠道内堆积物，润肠通便，可预防便秘。菠菜中大量的类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有促进视觉发育，调节视网膜通透性的作用。</p> <p class="ql-block">早餐:水煮蛋</p><p class="ql-block">鸡蛋有很多营养物质。其中包括大量的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂和微量元素。比如说铁离子、钙离子等。吃了鸡蛋可以有效的补充人体所需要的微量元素。可以有效的营养神经，增强记忆力，并且能够保护肝脏，促进肝细胞的再生，增强机体的免疫力。</p> <p class="ql-block">上午水果:苹果+小番茄</p> <p class="ql-block">中餐:墨鱼炆鸡</p><p class="ql-block">鸡肉：含有丰富的蛋白质及多种营养物质，补充人体营养，强壮身体，增强体力；可以促进婴幼儿及青少年的生长发育，缓解亚健康状态，提高机体免疫力。</p> <p class="ql-block">中餐:白灼茭白芦笋</p><p class="ql-block">茭白富含膳食纤维、糖类、多种维生素及矿物质，其营养价值较高，所含营养素易被人体吸收利用，茭白甘寒、性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便、除烦解酒，茭白还具有补虚健脾、利胆退黄的作用。</p> <p class="ql-block">中餐:排骨莲藕汤</p><p class="ql-block">排骨：含有的磷，酸，钙，骨胶原，骨粘蛋白，有促进幼儿的骨骼发育，排骨还有铁元素，有改善缺铁性贫血的功效。</p> <p class="ql-block">下午点心:烧麦</p>