10月4-6日【户外经典】山西五台山，虔诚朝圣路

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主办方：南京户外志愿者联盟
【活动领队】：往事 手机/微信：19539900112
【活动日期】2023年10月4-6日
【集合时间】10月4日早上07:00
【集合地点】太原火车站（西出站口出来见户志联黄色版旗）
【交通方式】：火车+包车前往
【报名费用】：预收定金 300元
【报名程序】：报名以付款为准。1.购买好往返火车票；2.微信联系领队往事，支付报名费用，提供个人信息，包括网名，姓名，电话，身份证号码（用于购买活动保险），报名成功！ 五台山
国家AAAAA级旅游景区
国家重点风景名胜区
国家地质公园
国家自然与文化双重遗产
中华十大名山
中国佛教四大名山（山西五台山，四川峨眉山，浙江普陀山，安徽九华山）
世界五大佛教圣地（中国五台山、尼泊尔蓝毗尼园、印度鹿野苑、印度菩提伽耶、印度拘尸那迦。）
路线简介
五台山位于山西省忻州市，由 5 座山峰组成：东台望海峰（2795 米），南台锦绣峰（2485 米），西台挂月峰（2773 米），中台翠岩峰（2894 米），北台叶斗峰（3061 米），其中北台叶斗峰是华北地区的最高峰。五台山五峰耸立，高出云表，山顶无林木，有如垒土之台，故曰五台。五台山是中国一个青庙（汉传佛教）黄庙（藏传佛教）共处的佛教道场。截至2017年，五台山有寺院47处，台内39处，台外8处，其中多敕建寺院，多朝皇帝前来参拜。著名的有显通寺、塔院寺、菩萨顶、南山寺、黛螺顶、广济寺、万佛阁等。五台山属太行山系的北端，跨忻州市五台县、繁峙县、代县、原平市、定襄县，周围五百余里。由一系列大山和群峰组成。其中五座高峰峰顶平坦如台，故名五台。又因山上气候多寒，盛夏仍不见炎暑，故又别称清凉山。方圆达250千米，总面积592.88平方千米。五台山被山友们称为“大五台”，与之相对的是位于河北境内，同样由五座高山组成的“小五台山”。逆时针朝台——从鸿门岩出发，依次经过：鸿门岩－东台－鸿门岩－北台－中台－西台－吉祥寺－狮子窝－金阁寺－山门－南台－停车场。此路线累计爬升约2000米，里程50-53公里。 【活动日期】2023年10月4-6日
【集合时间】10月4日早上07:00
【集合地点】太原火车站（西出站口出来见户志联黄色版旗）
【活动人数】17-33
【行程规划】
DAY 0：
【交通行程】10月3日，南京站上车。
【车次时间】Z268
DAY 1：
【交通行程】早上到达太原站，在附近吃早餐然后包车前往五台山景区，早餐补给约 1 小时，坐车约 3 小时，10 点左右到达五台山。
【徒步规划】鸿门岩（2500米）－东台望海峰（2796米）－鸿门岩－法云寺－华北屋脊牌坊－北台叶斗峰（3061米）－澡浴池（2766米）
【路线长度】16KM
【预计时间】上午11点左右开始行程，下午6点到达澡浴池，全程5-6小时左右；
【食宿安排】入住澡浴池挂单，自理费用约100元（含早、晚斋饭、洗澡）。
DAY 2：
【徒步规划】澡浴池（2766米）－中台翠岩峰（2890米）-西台垭口（2629米）－西台挂月峰（2773米）－吉祥寺（2347米）－狮子窝（2317米）－金阁寺（2013米）－大南庄（1940米）
【路线长度】22.5KM
【预计时间】早餐后6:30点出发，中午路餐，下午6点左右到达大南庄，预计9-10小时；
【食宿安排】大南庄农家乐，含早、晚餐，住宿。
DAY 3：
【徒步规划】大南庄（1940米）－气象站（2191米）－南台锦绣峰（2474米）－宽滩村；
【路线长度】12KM
【预计时间】早餐后6:30点出发,预计4-5小时，然后包车前往石家庄北站（火车站）-石家庄站（高铁站）（约 3 小时）；
【交通行程】10月6日，石家庄上车回南京；
【车次时间】石家庄北站车次Z198（次日到）；石家庄站选16点后中转高铁当日到南京。
注：本次活动为逆时针朝台活动。以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、天气等因素而适当变动，具体以活动领队决定为准！！！
【活动费用】550元/人
费用包含 ：太原站-五台山/五台山-石家庄包车费用、D2大南庄吃住（含早、晚餐、洗澡、住宿）、组织成本费、领队补贴、公共装备费、3天户外专业保险等。

费用不含：南京往返大交通，D1食宿寺庙挂单（自理，约100元），午餐自理（如到台顶寺庙可挂单吃午饭），如查景区门票请自理。

预收定金300元，17人成行，参与活动者9月28日前取消活动，将全额退还订金。10月2日之后取消活动，且无人填坑，不退还定金！

【报名方式】确认参加活动的朋友请自行购买相对应时间的往返火车票。购票完成联系领队 往事付款定金 微信 19539900112 完成打款后请将身份证号，姓名，电话，网名等必要信息私发给领队，便于购买保险。

【交通指南】
南京—太原：可购买10月3日17点后的Z268车次
石家庄—南京：可购买10月6日16点后火车石家庄北站的Z198、Z270车次（次日到）；16点后高铁石家庄站中转南京（当晚到南京）。

车票攻略：如南京到太原无软、硬卧，可以买无锡到太原、上海到太原、常州到交城等等、多买1-2站只要是软、硬卧即可，买长乘短，南京站直接可以上车。

【装备要求】
1. 服装鞋帽：背包，速干衣裤，登山鞋，冲锋衣裤，轻羽绒、抓绒、登山杖，护膝，手套，雨衣，遮阳帽等；

2.个人物品：头灯，保温杯，雪镜/墨镜、洗漱用品，纸巾，防晒霜，个人药品，充电器，充电宝，身份证等；
3. 食品饮料：饮用水（各台顶寺庙可补充），三顿路餐，适量准备即可，零食糖果随意；

【特别提示】
1. 挂单须知：男女不可混居一室，不可食肉，不可饮酒，与僧人交谈时不要抽烟。寺内住宿或休息，禁止大声喧哗、吵闹。
2. 斋饭注意：斋堂不分男女，但男女必须分桌而坐，吃饭时不要喧哗，庙内吃饭，按量拿取，不可以剩饭或浪费，饭后需要自己收拾碗筷。五个台顶物资缺乏，斋堂食物由居士捐助，食宿的居士和游客较多，因此吃过斋饭后，应给予一定的经济补偿。各寺庙的规矩不尽相同，西台和北台要求相对严格一些，最好事先询问清楚，当面交到负责斋堂的居士或僧人手中。
3. 个人物品：可根据自己喜欢带些巧克力、压缩饼干等干粮和功能性饮料，尽量不要带,荤食烟酒（路上可以，不要带入寺庙）。对卫生条件要求高的可带睡袋。
4. 言谈礼仪：尊重信仰，即使不是善男信女，遇到僧人要有礼貌，有时间可以攀谈，但不要随便认师傅。

【关于穿衣】：
1、秋冬季大五台穿越对冲锋衣,最严格的要求就是要防风---因为透风的衣服会破坏身体上其他服装的保暖性,造成失温。这对于穿越活动是十分不利的。如果风不大可以考虑厚软壳衣裤。
2、中间层和内衣一定要穿着保暖排汗功能强的。内裤也要注意选择(长时间的运动会造成皮肤摩擦受损)。
3、雪套是必须要带的(在山的阴面还是有很厚积雪的),起码可以起半条裤子的保温作用。
4、袜子必须要厚而且有备份.一天辛苦后,晚上穿一双干净保暖的袜子是很缓解疲劳的。
5、强烈建议大家带厚围脖或者打劫帽。围脖一定要厚，风会把你吹透的。
6、雪镜必带（防止雪盲与紫外线），大五的风会吹得你睁不开眼睛。
7、这里我想强调的是对头部的保护,人体40%的热量是从头部散发的,尤其在冬季,没有保护好头部几乎就是等于慢性自杀。带两顶厚的羊毛保暖帽，保持头部干燥。
8、手套也要足够的厚、厚、厚。

【关于饮食】：

1、由于到达出发点就直接出发，下火车前保温杯要备好热水。
2、五台上的寺庙很多,在饮食上有严格的规定,蛋类食品也是不能带的。
3、强烈建议大家带够一天的食物和水。因为出发以后到徒步一天都买不到吃的和水，只有到了中台挂单才有吃的。熟肉制品请带真空包装的，建议自备面包、汉堡、方便面、酱牛肉、牛奶等高能量高蛋白食品，以及巧克力、水果等等；至于其它的吃的嘛……就尽量发挥你的想象力吧，想带什么就带什么，只要你有足够的体力，把你家的冰箱背来都没人管。
在寺庙里住宿时,他们都会提供斋饭,虽然味道,质量一般,但是都能让你吃饱。因此,要去的朋友可以不必为晚上宿营的食品担心,考虑到穿越对装备重量的限制,请大家酌情准备，不要浪费无谓的体力。
4、五台穿越活动的强度时间都比较大,所以大家一定要吃好早饭,为你一天的活动打好坚实的基础,在运动中吃高热量和简单的食品,这里建议大家使用劲棒一类的食品,另外能量胶也是不能缺少的.在你极度疲劳和寒冷时,他们会提供你急需的能量。
5、由于气温原因,在大五台必备的就是保温瓶,寺庙里都可以补充热水。白天气温寒冷，保温杯里冲一杯黑姜糖，驱寒保暖是极佳的选择。

【注意事项】
1、由于路线具有一定难度和强度，参加者对自己的体能要有正确的预估，必须身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病等病史。
2、本活动为自由约伴性质，驴友户外活动遵循先自助再互助的原则，相互分工合作，开心而包容！
3、出游活动，牢记安全第一！尽力避免风险，决不冒险，参加者需具一定体力、耐力与团队精神；活动期间须遵守纪律、听从指挥；但可预期和无法预期的风险是客观存在的，请自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。
4、赠人玫瑰手有余香，路途过程中及时伸出你的手去协助队友。
5、活动中不乱丢垃圾，提倡环保。

【免责声明】
为了大家的安全，同时也为了提醒大家注意安全，特发此协议，参加南京户外志愿者联盟 活动 即视为接受并签署。
关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议

1、我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。
2、我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括溺水，跌坠，落石，闪电，过河，失温，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险。
3. 我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险。
4. 我同意承担所有的个人受到伤害的风险，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5. 我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者。
6. 我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加那些自己精神和身体能力之内的活动。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7. 在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病。
8. 我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9. 我理解，因为我个人原因而导致的意外事故、病痛和财产损失，活动联系人和其他人员不应承担责任。