<p class="ql-block">早餐:豆浆</p><p class="ql-block">优质蛋白的来源之一，大豆中的油脂亚油酸比例比较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。</p> <p class="ql-block">早餐:红糖刀切</p> <p class="ql-block">上午水果:哈密瓜</p><p class="ql-block">哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用。</p> <p class="ql-block">午餐:玉米</p> <p class="ql-block">午餐:瘦肉蛋卷</p><p class="ql-block">鸡蛋有很多营养物质。其中包括大量的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂和微量元素。比如说铁离子、钙离子等。吃了鸡蛋可以有效的补充人体所需要的微量元素。可以有效的营养神经，增强记忆力，并且能够保护肝脏，促进肝细胞的再生，增强机体的免疫力。</p> <p class="ql-block">午餐:肉丝绿豆芽香干</p><p class="ql-block">香干：优质蛋白的来源之一，大豆中的油脂亚油酸比例比较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。</p> <p class="ql-block">午餐:菠菜瘦肉汤</p><p class="ql-block">菠菜中含有丰富的纤维素，其促进肠道蠕动，清除肠道内堆积物，润肠通便，可预防便秘。菠菜中大量的类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有促进视觉发育，调节视网膜通透性的作用。</p> <p class="ql-block">下午点心:绿豆汤</p><p class="ql-block">绿豆属于性味甘凉的食物，具有清热止渴的功效。炎热的夏天人排汗量比较大，因此水液损失就非常多，就会导致体内的的电解质平衡遭到破坏，这时食用绿豆汤能够有效的止渴利尿、清暑益气，不仅能够补充水分，还能及时为体内补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着非常重要的意义。</p> <p class="ql-block">下午点心:小米糕</p>