“注重行为干预 融入日常生活”清徐特殊教育学校预防近视宣传活动

清徐特校

　　“注重行为干预 融入日常生活”关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。我校大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义，普及眼健康科学知识，倡导“每个孩子都是自己健康第一责任人”的理念，增强全校师生爱眼护眼意识。

认识眼睛

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的水晶体等结构进行屈光让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

　　眼睛作为视觉系统的重要组成部分，支撑着视觉功能。光线通过眼球前部的角膜和晶状体聚焦到视网膜上，被转换为神经冲动传至大脑，最终产生视觉。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。

眼睛同时也是结构精细、需要用心呵护的器官。即使是轻微的损伤，都有可能带来视觉功能的影响，甚至导致视觉功能的减退。眼疾和视力损伤十分普遍。

世卫组织估计，全球至少有22亿人视力受损。虽然大多数视力受损者和盲人的年龄超过50岁，但视力损害可以影响所有年龄的人群。

　　我国儿童、青少年近视呈现高发、低龄的趋势。预防近视要从小抓起。那么预防近视应该怎么做呢？让我们一起学习吧！

户外活动

学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。低年级学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级学生可适当增加有氧体育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

保证用眼环境

学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意养成标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。学校和家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在走路时看书，不要在吃饭时看书，不要在摇晃的车厢内看书，不要在昏暗环境或者阳光直射下看书。

严控视屏时长

学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。学校应谨慎开展线上课程学习，尽量不布置线上作业。家长应配合学校切实减 轻孩子作业负担，减少校外培训尤其是线上校外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。

注意劳逸结合

学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段学生每次连续读写不超过 30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。学校应关注学生用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操。

保持健康生活

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

定期检查视力

学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。学校若发现视力出现异常现象的学生，应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。

让眼睛“动起来”

眼睛也需要做做运动。

例如，可以做一些简单的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈，能够放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

远眺也可以有效地放松眼睛，视远和视近不断交替，能保持眼内调节肌的灵活伸缩。

在开展日常规律的身体活动时，还可以选择进行球类活动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。

保证眼的营养供应

营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。