心若阳光身康健，无惧岁月催人老

朱建国

钟南山院士说过：“最大的成功就是健康的活着。”只有身体好，一切才会好起来。时间如白驹过隙，一生很快，要学会善待自己。

一、病由心生：求医不如求己，治病宜先治心。健康的源泉不在于身体，而在于心性。《黄帝内经》就总结道：“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。”最靠谱的养生办法，就是做一个尽量天真的人。 少言是非，少想心事，修得一颗清净心，自然岁月静好。

“情深不寿”，情绪的过度起伏是对精气神最大的损耗。 佛语有云：“心中无事一床宽，眼内有沙三界窄。” 发泄情绪是普通人的本能，控制情绪则是长寿者的技能。 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。

二、好人健康，恶人命短子曰：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。” 知足常乐的心态外，还有就是乐于助人的品质。由于乐于助人， 快乐多一个人分享，会成倍的增长；悲伤多一个人分担，会快速的减退。帮助别人给自己增加了正能量，为生命注入了蓬勃生机。

佛说：“种什么因，受什么果；善有善报，恶有恶报。” 研究发现，一个乐于助人和与他人相处融洽的人，预期寿命显著延长。 《六祖坛经》上说：“一切福田，都离不开心地。” 心田上播下善良的种子，自然会多福多寿。

三、笑口常开，人生难老。研究表明，人在快乐的时候，身体的免疫能力会大幅提升。英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，经常头痛失眠，虽经长期吃药，仍无起色。 

后来，一位名医对他进行了详细检查，却不开药方，只留下一句话便扬长而去。就是一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，天天高兴得发笑。 这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。

笑一笑，十年少。很多长寿的老人都是快乐的人。“和喜欢的人一起做喜欢的事，就会幸福快乐。“ 余生，请做一个爱笑的人，传播快乐，益寿延年。

四、最好的医生是自己，最好的运动是步行。“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。 早在 1992 年，世界卫生组织就提出了这句关于 21 世纪的健康箴言。 

有人说过：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。” 如何度过自己的人生，选择权在我们自己手中。钟院士说：“中老年做这三种运动，太极、游泳、走路、既长寿又防病。” 并且一再强调，走路是最适合的也是最好的。 

《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静。想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。

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