2023年秋季学期第一周食谱（9月4日—9月8日）

安宁市连然小学

我们用心烹制，让每一口，充满爱的味道，不负家长的重托。岁月漫长，最美的风景，不敌陪伴你成长的每一个朝夕，你的饮食、健康、快乐，是我们最想拼尽全力呵护的幸福。 星期一 🥣早餐：番茄🍅鸡蛋面条🥣午餐：大米饭、木耳彩椒🫑炒肉 西腿小瓜、番茄🍅汤🥣午点：卤豆腐干、苹果🍎🥣晚餐：大米饭、胡萝卜🥕蒸鸡蛋 甜肠炒黄瓜🥒、紫菜汤🥣 星期二 🥣早餐：小米粥、彩色🌈花卷🥣午餐：大米饭、蚂蚁上树 番茄🍅炒豆腐、茴香汤🥣午点：小蛋糕🍰、鲜榨花生🥜奶🥣晚餐：大米饭、宫保鸡丁 腐皮白菜、南瓜🎃汤 星期三 🥣早餐：香菇肉帽米线🍜🥣午餐：大米饭、西芹炒牛肉 油焖土豆🥔丁、菠菜汤🥣午点：红梨🥣晚餐：大米饭、红三剁 西腿烩冬瓜、豌豆尖豆腐汤 星期四 🥣早餐：豆浆、酥皮面包🥯🥣午餐：大米饭、红烧肉 红丁菜心、骨头🦴萝卜汤🥣午点：奶香馒头🥣晚餐：大米饭、玉米肉末 香脆莲白、三鲜汤 星期五 🥣早餐：三鲜卷粉🥣午餐：紫米饭、什锦猪肝 腰果炒🥦青花、白菜汤🥣午点：橙子🍊🥣晚餐：山药瘦肉粥、猪蹄🐷卷 保健小常识 秋季穿衣小技巧 　　秋季来临，入秋后的温度总是难以预料。昼夜的温差更是变化莫测，一会儿很冷一会儿很热，有时候还没来得及给宝贝添衣，天气就转凉了，在此温馨提示大朋友小朋友们"天气转凉，注意保暖"哦！ 　　秋天的气温，一般都是早晚凉，中午热，入秋后迫不及待地为孩子穿上厚厚的衣服，这样没有过渡的添衣，会影响孩子皮肤的散热，更容易削弱孩子对外界环境的适应能力。 “春捂秋冻”，秋冻，就是尽量少添一些衣服，这样对预防感冒有好处。对于体质弱的宝宝，立秋过后穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。家长们一定要给宝宝穿上袜子，避免脚部受凉。 1.早晨入园时，可以为孩子穿上一件外套挡风，推荐拉链款，方便孩子穿脱。 2.根据孩子在幼儿园的运动量，让孩子比成人少穿一件，保持后背温暖即可，不捂汗。 3.除了打底衣服，剩下的几件薄衣服直接换成一件方便穿脱的厚外套即可。 4.家长根据自己孩子的情况，为孩子适当增减衣物。 判断幼儿衣量是否合适的标准 因为小朋友的心脏较小，搏动力量较弱，搏动出的血量较少，达到四肢末梢的血也较少，所以局部摸起来会偏凉，这是正常现象。小朋友的颈部、胸、后背温热没有汗，手脚适中（比背部稍凉），说明衣服的量正合适。三暖、二凉原则 所谓“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部的温暖可以预防疾病，减少感冒的发生。如小朋友腹部受凉的话，会造成小朋友的脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等症状；另外，小朋友脚上的神经是比较多的，而且还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 “二凉”指的则是头凉、心胸凉。小朋友经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证幼儿头部散热。幼儿如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证小朋友心胸凉爽舒适。 保健室宣2023年9月3日