<p class="ql-block"> 健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。</p> <p class="ql-block">高血压：</p><p class="ql-block">1.合理安排休息和活动，劳逸结合，保证充足的睡眠，适当的运动，如早晨散步、打太极拳、健身操等有氧运动</p><p class="ql-block">2.戒烟戒酒</p><p class="ql-block">3.均衡营养：减少食盐摄入(每天不超过5克为宜)、低脂饮食，多食新鲜蔬菜、水果，避免过饱，少量多餐</p><p class="ql-block">4.防止便秘</p><p class="ql-block">5.控制体重</p><p class="ql-block">6.学会自我心理平衡调整，保持乐观情绪。</p><p class="ql-block">7.定期门随访复查，病情变化时立即就医。</p> <p class="ql-block">二、冠心病：</p><p class="ql-block">1.运动指导：保持适当的体力活动。如慢走、打太极等应避免竞赛活动和屏气用力动作，并防止精神过度紧张和长时间工作</p><p class="ql-block">2.饮食原则：控制热量摄入，尽量避免胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉等。应低盐、低脂、适当增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。避免暴饮暴食，戒烟酒，多吃新鲜蔬菜、水果以增加维生素的摄取并防止便秘的发生。</p><p class="ql-block">3生活指导：合理安排休息与活动，保证充足的休息时间。活动应循序渐进，以不引起症状为原则。避免重体力劳动、精神过度紧张的工作或过度劳累。</p><p class="ql-block">4.药物指导：需长期遵医嘱用药，不可随意停药或增减药物。</p><p class="ql-block">5.注意随访：应进行长期随访，了解自身状况。</p><p class="ql-block">6.注意事项</p><p class="ql-block">(1)避免诱发因素：保持情绪稳定，避免过于兴奋、激动及紧张；生活有规律，避免饱餐、剧烈运动、过度劳累、受寒冷、潮湿刺激。</p><p class="ql-block">(2)减少危险因素：如戒烟，选择低盐、低脂、低胆固醇、高纤维素饮食，维持理想的体重，控制高血压，调节血脂，治疗糖尿病等。</p> <p class="ql-block">三、糖尿病 </p><p class="ql-block">1.定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。主食分配：可按每天三餐分配为1/5、2/5，2/5或1/3，1/3，1/3，按时进食，对于使用降糖药物的病人尤应注意。</p><p class="ql-block">2.少吃油煎、炸及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。</p><p class="ql-block">3.烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。饮食不可太咸，盐摄入量6克以下为宜</p><p class="ql-block">4.少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。</p><p class="ql-block">5.烹调宜用植物性油脂，忌食动物油。</p><p class="ql-block">6.戒烟戒酒</p><p class="ql-block">7.经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等</p><p class="ql-block">8.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。</p><p class="ql-block">9.少吃精制糖类的食物，如炼乳、密饯，</p><p class="ql-block">10.多使用苦瓜或苦瓜茶、苦瓜降糖更安全、无任何副作用，糖尿病预防和控制要比治疗简单</p><p class="ql-block">(2)运动锻炼 ，避免肥胖，维持理想且合适的体重，</p><p class="ql-block">1.安排有规律的合适运动，循序渐进并长期坚持以有氧运动为主，如散步、 跑车、打太极拳等。</p><p class="ql-block">2.最佳运动时间是餐后1小时</p><p class="ql-block">3.运动时应随身携带糖果等，当出现低血糖症状时及时食用并暂停运动</p> <p class="ql-block">四、脂肪肝</p><p class="ql-block">1.慎用药物，遵医嘱服药，避免服用具有肝损害的药物，像四环素类药，激素类药，降血脂药物，以防药物性的脂肪肝。</p><p class="ql-block">2.合理膳食，纠正不良的饮食习惯。一日三餐定时定量，精细搭配，营养均衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪，如鱼类、瘦肉、奶和鸡生清 控制高能量、高糖、高脂肪饮食，不吃甜食、肉汤、鸡汤、动物内脏、蛋黄等高胆固醇饮食</p><p class="ql-block">3适量运动，维持理想体重。每天坚持体育锻炼，如慢跑、羽毛球、乒乓球、慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动，运动强度需循序渐进，以加强体内脂肪的消耗。克服久坐少动的不良习惯还要保证充足的睡眠，生活有序</p><p class="ql-block">4.定期测量体重：每周测体重 次并记录</p><p class="ql-block">5.戒酒、戒烟</p><p class="ql-block">6.定期复查血脂、肝功能及肝脏B超</p> <p class="ql-block">欢迎广大患者前来就诊：</p><p class="ql-block">24小时就诊电话：</p><p class="ql-block">18292950399</p><p class="ql-block">029-32814716</p>