升清降浊

紫溪

　　人体有三浊，浊气，浊水，浊便。三浊存于人体中，会导致人疲倦，浑身酸痛，腹胀，食欲差，大便无形，消化差。三浊给人体造成的伤害委实不能小视。那么，有什么好的方法能排除三浊呢？答案是有的。

　　先介绍第一个方法，四短一长呼吸法。人端身正坐，单盘，双盘散盘皆可。手结握固手诀放于膝盖上，鼻子进行四次短暂而急促的呼吸，然后来一次长的呼吸。这算一次。连做三次，在做的过程中，注意力放在鼻子上，同时反观身体各个点位的变化。每做完一次动作，闭目感受片刻。看看哪些点位有异物排出，这便是排浊过程。以后重点关注这些地方。

手推人体中段。左手在下，右手在上，按住肚脐眼顺时针方向转动，先轻柔转动，而后加注内力，连续转动五至十分钟，后用手大鱼际从耳根后往下推，推至胸口时，双掌叠加在一起用力推至肚脐处，连推九十九次。达到升清降浊的目的。

猿式排浊法。端身正坐，无需盘坐。双手握固，置于腹股沟处，双肩充分向上抬起，抬至极限，同时头往内缩，整个人看起来如同小猿一般，然后用握固的拳头敲打腹股沟数次，敲打完毕，保持肩上提，头内缩姿式不变，开始向左向右转动头部，先慢后快，转动四十九次，回正头向前，再将肩上提，头内缩至极限，保持此动作三分钟左右，然后慢慢还原肩，颈。向右呼出一口气，将握固的双拳抬至鼻子边并打开，对着双掌吸入，便知晓自己体内气味是清是浊，也知道自己平常散发的是何种气味。此法坚持练习数日，将充分排出体内三浊，然自己身体轻盈，气味芬芳。

　　人人都希望自已身心健康，体态轻盈，殊不知三浊存于人体，只会让人越来越沉重，疾病缠身。想要安好，不妨修炼身心吧，祝有缘之人身心康健！