<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 有人说：“一个能坚持跑步的人，一定是个意志坚定的人，行为扎实的人”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 我相信！我以为，</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每一天，都是人生中最年轻的自己！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 生活就是一只看不见的储存罐，你投入的每一份努力都不会白费。设定，每天跑步5公里，快走5公里，游泳1公里的运动目标，希望每天的坚持，把岁月感动！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">骄傲的，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不是肌肉和线条，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">而是我用意志，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">改变身体和生活的勇气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5公里行走，从均速9＇06＂／公里，到8＇44＂／公里，到8＇22＂／公里。进步显而易见。加油！“迎着风，向前冲，我要做我自己的英雄…”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">觉得做到和做不到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">其实只在一念之间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">心怀美好，终见美好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">别说谁比谁更坚强</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">没有什么能够阻挡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">跑起来，one day day 的</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 行走的速度还是很均衡的，正渐入佳境，突破，还有期待。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>快速剪掉大肚腩五个动作视频</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>01 俯身左右跨步</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 4组Ⅹ18个</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>02 俯身登山跑</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 4组Ⅹ18个</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>03 俯身双跨步</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 4组Ⅹ18个</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>04 俯身开合跳</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 4组Ⅹ18个</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>05 俯身收腹跳</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 4组Ⅹ18个</i></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">背景音乐</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">《就是现在》</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">歌词</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">别说我和你不同，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">欢乐与痛苦我们与共，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">只要眼神中不带有色彩的分别，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你我的梦都一样光荣，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">别说谁比谁坚强，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们努力地完美这梦想，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">尽管这世界，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">给我满身的伤，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我依然要赞美太阳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">啦啦啦，啦啦啦，啦啦啦，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">别说谁比谁坚强，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们努力地完美这梦想，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">尽管这世界，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">给我满身的伤，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我依然要赞美太阳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">啦啦啦，啦啦啦，啦啦啦，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">抬起头，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">没有悲伤的理由，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们的爱将包围这地球，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">抬起头，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">放开紧握的拳头，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们的力量震撼宇宙。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">现在，就是现在，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">美丽的世界从这里展开，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">就是现在，就是现在，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们的爱将成就未来，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">就是现在，就是现在，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">美丽的世界从这里展开，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">就是现在，就是现在，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我们的爱将成就未来。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>这段感人的视频，让人深悟：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i></i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 生命陪伴生命，生命影响生命，生命唤醒生命，这是生命真正的力量。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 我们的人生路上，也会陷入生命的泥潭之中动弹不得，而真正帮助对方的，是唤醒，是引领，是激发其潜能，是激发出其对生命的渴望。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 真正能从泥潭深渊中奔腾而出的，除了对别人的引爆及唤醒，更重要的，是对自己的觉知。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 这世界从来就没有什么救世主，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 能拯救自己的，还是你自己！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 努力，做一个坚强的自己！</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">附：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 这是两年前自己保留的成绩，疫情之后中断了奔跑，为减掉疫情带来的肚腩，选择重新出发，希望在坚持之下，恢复旧日荣光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><i>【画外音】</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i> </i>我建议大家：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">多运动，不吃宵夜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不抽烟，不喝酒，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早睡早起，养成良好的生活习惯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">久而久之，你就会发现：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一个朋友都没有了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">没朋友！！！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">哈哈哈…哈哈哈…</b></p>