健康顾问《注意！肝不好的人会发出这十个信号，别忽略了！》

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　　健康顾问《注意！肝不好的人会发出这十个信号，别忽略了！》

肝脏是我们身体中最重要的器官之一，承担着许多重要的生理功能，如血液净化、毒素代谢、营养物质储存和释放等。然而，由于现代生活方式和不良饮食习惯，肝脏问题已经成为很多人的健康隐忧。

当肝脏出现问题时，身体会发出以下十个信号:

1、黄疸：

黄疸是肝脏疾病中最常见的症状之一。当肝脏受损无法正常代谢胆红素时，血液中的胆红素水平将升高，导致皮肤和眼球发生黄疸。如果你的皮肤和眼睛呈现黄色，那么你可能需要检查你的肝脏健康状况。

2、乏力和疲劳：

肝脏问题常常伴随着体力下降和疲劳感，即使在轻度活动后也会感到疲惫不堪。肝脏是我们身体的能量储备库，它参与蛋白质和脂肪的代谢以供能量。当肝脏受损时，身体会更难以提供足够的能量，因此乏力和疲劳就会出现。

3、消化问题：

肝脏是消化系统中一个关键的器官，它分泌胆汁帮助消化脂肪，以及代谢和分解其他营养物质。当肝脏受损时，你可能会出现消化问题，如食欲不振、胃肠不适、脂肪消化不良等。

4、黏液问题：

如果你经常感到口干舌燥或者喉咙咳嗽时伴有黏液的产生，这可能是与肝脏有关的黏液问题。肝脏问题导致的黏液积累会影响呼吸系统和消化系统的正常运作，从而引起这些症状。

5、皮肤问题：

肝脏问题也会在皮肤上表现出来，你可能会出现皮疹、瘙痒和干燥等皮肤问题。这是由于肝脏受损导致毒素不能正常代谢和排出，从而影响皮肤的健康。

6、水肿和腹水：

肝脏是血液循环的中心之一，当它发生问题时，血液循环会受到影响。这可能导致水分潴留和腹水的产生，尤其是在腹部和脚踝处出现明显的水肿。

7、体重变化：

肝脏问题可以导致体重的增加或减少。一方面，肝脏问题会影响脂肪的代谢和消化，导致体重增加。另一方面，肝脏问题也可能导致营养吸收不良和食欲不振，导致体重减轻。

8、肝区不适：

当肝脏受到炎症、感染或其他损害时，你可能会感觉到肝区不适，就是右上腹部的不适感。这种不适常常伴随着胀痛、刺痛和灼痛等症状。

9、血液凝固问题：

肝脏参与血液凝固的过程，当肝脏出现问题时，它不能正常产生凝血因子，导致血液凝固能力下降。这可能导致出血倾向，如鼻血、牙龈出血和瘀伤等。

10、心情和精神问题：

肝脏问题与心情和精神状态密切相关。你可能会出现焦虑、抑郁、易怒、情绪波动等问题。这是因为肝脏受损影响了体内化学物质的平衡，从而导致精神状态的变化。

总而言之，肝脏不好会在身体各个方面出现明显的信号。如果你出现以上提到的多个信号，建议尽早去医院进行肝功能检查，以便及时发现和处理肝脏问题，保障健康。编辑

按摩穴位可以促进血液循环和气机流通，有助于养肝护肝：

1、三阴交穴：

位于小腿内侧，腓骨后缘，脚踝骨内踝尖上方3横指宽度的地方。按揉或旋转按摩此穴位，有助于调理肝脏气血。

2、太冲穴：

位于足背内踝上方，胫骨前缘凹陷中央。用拇指或中指按揉此穴位，可以舒缓肝气郁结的症状。

3、章门穴：

位于足背第一、二跖骨之间的凹陷处。轻揉或按压此穴位，有助于舒缓肝脏疲劳和改善不适症状。

4、足三里穴：

位于小腿前外侧，当膝盖外侧延直线下4横指宽度处。用指腹按摩或轻拍此穴位，可以促进肝脏血液循环。

5、肝俞穴：

位于腰背部，后正中线第11胸椎棘突下方。用指腹由上向下按摩此穴位，有助于舒缓肝气郁结和改善肝脏功能。

请注意，按摩穴位时要轻柔有节奏，并避开任何疼痛或不适的感觉。对于特定健康问题或疾病，建议在专业人士的指导下进行按摩治疗。编辑

合理的饮食习惯可以降低肝脏负担，帮助养肝护肝：

1、控制饮食量：

过量的饮食会增加肝脏的负担。饭菜应该适量，不要吃得过饱，以免加重肝脏负荷。分餐多餐，少量多餐可以减轻肝脏对食物的消化压力。

2、多摄入蛋白质：

适量的蛋白质摄入对于肝脏健康很重要。蛋白质是肝脏修复和再生的原材料，可以修复受损的肝细胞。优质的蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、豆类和乳制品。

3、控制脂肪摄入：

高脂肪饮食会给肝脏带来负担，增加脂肪在肝脏内积累的风险。选择低脂肪食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和红薯等，避免过多摄入油炸食品和高脂肪的乳制品。

4、多摄入蔬果：

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，对肝脏健康十分重要。维生素能帮助肝脏正常运作，纤维素有助于排除体内废物和毒素。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。

5、补充胆碱：

胆碱是一种重要的营养物质，有助于保护肝细胞功能。富含胆碱的食物包括蛋黄、牛肉、禽肉和鱼类。适量摄入胆碱有助于保护肝脏免受损害。

6、控制糖分摄入：

摄入过多的糖分可能导致脂肪在肝脏内积累，增加患脂肪肝的风险。控制甜食的摄入，尽量减少加工食品、糖饮料和甜点的消费。

7、喝足够的水：

水是身体的天然清道夫，有助于排除体内的废物和毒素。保持足够的水分摄入可以保护肝脏的正常功能。

8、限制酒精摄入：

酒精是肝脏的主要毒害物之一，过量的酒精摄入会损害肝细胞，并导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等问题。建议限制酒精的摄入量，甚至最好是戒酒。

另外，要多喝水，每天3~4次，每次500毫升。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

此外，除了饮食方面的调整，保持良好的生活方式也是养肝护肝的关键。适量运动、充足睡眠、减少精神压力和避免过度用药等都对肝脏健康有益。如果有慢性肝脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下进行饮食调整和管理。

来源：心健康刘医生