<p class="ql-block">2023年9月1日，是第17个“全民健康生活方式日”，今年全民健康生活方式宣传月活动主题为“‘三减三健’ 从我做起”健康生活方式，让我们和幼儿的身体更有活力，生活更自在！</p> 何为三减 <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 01减盐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">学会使用限盐勺，一天5克不另加</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">调味品里多含钠，少用才把手艺夸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">购买食品看标签，同类比较选低钠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3-6岁幼儿每天食盐量：≤3g</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成人每天食盐量：≤5g</p> <p class="ql-block"> 02减油</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">限量油壶是把尺，知晓每天用油量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每日25克一人份，家庭用油控总量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">超市购物比标签，智慧选择低脂肪</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">减少用油控体重，苗条身材少发胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3-6岁幼儿每日食油量：≤20g</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成人每日食油量：≤25g</p> <p class="ql-block"> 03减糖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">添加糖致能量高，过量摄入增隐患</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天不超五十克，低于一半是榜样</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">高糖食品要少吃，无糖不是无能量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康</p> 何为三健 <p class="ql-block"> 01健康口腔</p><p class="ql-block">早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要</p><p class="ql-block">定期口腔检查，发现龋齿家长及时带幼儿到正规医院进行矫治</p><p class="ql-block">出生开始清洁口腔，进食后及时用清水漱口，清除食物残渣</p><p class="ql-block">涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施</p><p class="ql-block">使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，及时修复缺失牙齿</p> <p class="ql-block"> 02健康体重</p><p class="ql-block">维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键</p><p class="ql-block">经常测量体重和腰围，自身变化早知道</p><p class="ql-block">减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重</p><p class="ql-block">儿童预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险</p><p class="ql-block">合理膳食，暴饮暴食不可取</p> <p class="ql-block"> 03健康骨骼</p><p class="ql-block">营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量</p><p class="ql-block">科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力</p><p class="ql-block">儿童端正身姿和体态，少久坐多锻炼</p><p class="ql-block">儿童定期做骨密度测试，及时了解骨骼发育情况</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，我们都是孩子健康的第一责任人，让我们共同树立起正确的生活理念，健康饮食，适当运动，用健全的人格，健全的心态，健壮的体魄迎接孩子们美好的未来！“三减三健”，从娃娃做起，从我做起！</p>