用番茄学习法管理时间

彩云追月

家有一个小学生，一写作业就头疼肚子疼浑身疼，一玩就眉开眼笑、手舞足蹈，恨不能永远不要停下来。每次喊着写作业的时候，总是鸡飞狗跳。

一直努力想办法能够让孩子分清先后、专注于一件事，然而读了很多书，试了很多办法，往往都没能坚持下来，收效甚微。

番茄学习法正是你实现精准时间管理和高效学习的秘籍。本书揭示了番茄学习法的全貌，如何更好地掌握学习技巧。书中主要讲了如何集中精力、有效管理时间、制订计划、克服拖延症、处理复杂问题，以及应对考试等挑战。

1、关于“番茄学习法”

什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始做。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

这本书中用248幅漫画，向小读者们展示了如何使用番茄工作法，比如如何记录活动，以及如何挑出最重要的任务等等。

2、准备工作

首先，我们一起回顾了赶作业时的焦急，背诵了“一寸光阴一寸金”，开始清晰地认识到时间的宝贵与不可逆，又想多玩一会还不能不做作业，那么我们就要合理地规划并充分利用时间。“25分钟”对于一个小学生来说并没有太大的压力，孩子对这个时间分段愉快地接受了。

其次，做了“万事开头难”的心理建设，想要实践这种方法，实际上就要改变以往的分心、不专注的习惯。

最后，准备了工具，1支笔，1个钟和1张纸。

3、实践过程

孩子都有探索未知的好奇心，尤其是了解到作者通过这种方法，在公交车上25分钟的时间里专注读书，学到的东西比其他时间都多。孩子就特别想试一试。

做好一应准备之后，列好待做清单，我们开始启动一次番茄钟。

孩子写作业时确实专注了很多，自然学习效率就提上来了。第一次没有在途中要喝水要上厕所等等。不过，到了20分钟左右，明显开始有很多小动作。如此几次，我建议孩子在走神的时候就在纸上写下来，做个简单的记录，分析一下是什么原因打断了自己。外因还是内因呢？

在这个过程中，孩子通过记录，学会了针对一件事情分析归因，也学着按照书上的建议有意控制注意力。

我们还只是刚刚开始实践这种方法，看上去，这只是一种简单的时间分段，实际上，却改变了我们的思考方式，做事的习惯以及学习的自主性。

写在最后

慢慢地，在学习和生活中，我和孩子都习惯了定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。不再轻易被干扰，就算偶尔被打断，也会很快重启。

响铃，25分钟结束，专注于一件事情至上，时间总是过得飞快。任务没完成也不气馁，因为这并不代表失败。相反，这铃声是在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。

这不是只靠主观控制。而是“环境创设+时间管理+任务驱动+反馈”，构建一个闭环。

你在头脑中不妨模拟一下这个过程，会是怎样的场景，一点一点地教给孩子，是有用的。

比如成人，要完成一个重要工作，会怎么办？

1-清除环境中嘈杂因素（比如各种物品，零食，尤其是手机）；

2-设置闹钟，在闹钟响起之前，不做与任务无关的事情；

3-设置任务，规定在某个时间内，要完成哪些工作（同时准备更多的工作，提前完成时可以继续做）；

4-反馈。自我反馈或其他人反馈。评价工作完成度，完成质量，分析可以改进的空间，庆贺或自我庆贺。

孩子在成人的协助下，反复进行类似的动作。每天时间不用长，正好是暑假。，孩子一旦有了成就感，就可以持续迭代。

这里关键的问题，是老师和家长的“工作模型”问题。我们习惯于督促孩子解决问题，而不是帮助孩子解决问题。结果就变成了“你不对……你应该……”但实际上孩子并不是不想解决问题，孩子只是无力解决问题。

所以，明确目标，提供反馈，就是非常有效的教育。