失传2100年的“导引图”，揭秘长生不老之理，练明白的人不到十个

杨世膺

自古以来，从帝王将相、诸侯大臣，再到平民百姓，人人都希望自己能够寿与天齐。秦始皇曾派徐福遍访名山大川、求仙问药；唐太宗李世民、宋徽宗、明嘉靖帝、雍正也都自己制药自己吃。但结果大家都知道，没有一个人成功，甚至还减少了自己的寿命。

相比它们而言，有一种修身方式不仅有科学依据，效果也不错，它便是“导引”。五禽戏、太极拳、八段锦都可以从它这儿追根溯源。所谓“导引”，也被称为“道引”，它通过调整身体动作，做到体内元气流通，也就是“道气令和，引体令柔”。

而“导引”的目的也很简单，除了“长生不老”这个终极目标外，还要延年益寿，使身体安康，用庄子的话说就是“吹响呼吸，吐故纳新……为寿而已矣。”相传活了800岁的彭祖就练过它。充满智慧的先秦名家，观察世间万物、四时季节后，总结出了“导引”的基本动作，可惜秦末乱世时失传。

1972年，湖南马王堆考古，失传了2100年之久的“导引”图重现世间，这也是现存最早的导引图谱，画于帛布之上，全画长约100厘米、宽约40厘米。经过数位专家修复，《导引图》内容已经被成功复原。

《导引图》1974年于湖南长沙马王堆三号汉墓出土，它也是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色帛画，为西汉早期作品。《导引图》画面分四层，每一层有11个做动作示范的小人像，高约10厘米，共计44幅、对应44种“导引”方式。这些人像经过修复后，还原了最初的色彩，艳丽逼真。

此图动作分为调整呼吸、活跃肢体、以物助力和导引祛病四大类。首先是“调整呼吸”，相关动作有“胎息行气”“沐猴呼”“仰呼”等，它们明确提到了“气”，将心肺与丹田调整统一。“活跃肢体”包括“龙登”“螳螂”“鹤舞”等，通过模仿自然界动物，达到“天人合一”“人物一理”。

“以物助力”是指借用工具来调和内气，比如“以杖通阴阳”，将棍着地，通过它将浊气泄进地下，引入清气；而“导引祛病”的动作有“引痹痛”“引聋”“引瘟病”等，将五官、四肢、肺腑内的不适感消弭。

《导引图》这四十四个动作内外兼修，将全身气脉、关节打通，使身体与自然实现了和谐统一的状态。

而今，我们将这一《导引图》修复版进行了超高清微喷，并且在每一个动作旁做了详细的动作解释，简洁易懂，配以传统的立轴装裱，更加便于悬挂和装饰。欲购此马王堆《导引图》立轴，请点击下面链接！

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