舌边的牙印越多越深，你的脾越差！

高永升（铭泽）

你会每天看看自己的舌头吗？舌头是最直观的反应身体状态的指标之一！

建议大家都养成了每天看舌头的好习惯，现代人生活节奏快，压力大，久坐，喜欢熬夜，吃得也不是很讲究，很多人体质都不太好，每天看看自己的舌头，可以根据舌象的变化，来调整饮食作息运动等生活方式！今天重点跟大家分享1种最常见的舌象，很多人都有！

舌齿痕舌+舌苔厚腻

原因：脾虚湿气重！

王焕禄 国家级名老中医，出身中医世家，后又师从伤寒大师陈慎吾。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，中医师承教育中医内科学专业博士指导教师。

王老曾在《养生堂》节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。临床上王老会通过观察单边齿痕的数量，来判断脾虚程度。

你有齿痕吗？如果有，一定要看看舌苔厚不厚！

很多人除了有齿痕，湿哒哒胖嘟嘟，舌头会铺上一层厚而粘腻的“霜”，有时候白腻，有时候黄腻，这说明脾虚、湿气重！

脾为后天之本，脾虚无法完全运化水谷精微，则变成痰湿浊气，导致湿气重；湿气重又反过来影响脾胃运转；

同时，脾胃又是气血生化之源，脾虚则气血虚，气虚则没有力量推动湿气的排出，所以舌头有齿痕的人，往往舌头胖大，舌苔厚腻；舌苔越厚，说明体内湿气越重。

脾虚百病丛生，脾虚一身俱衰

现在的人往往吃得太好，补得太多，却又动得太少，脾胃就像一个滚在泥沙里的轮胎，转动缓慢，功能下降之后，不能正常运化食谷、代谢水湿，久而久之，除了上面说的齿痕舌、舌苔厚腻的问题外，还会出现下面这些脾虚标配表现：

脾运化失职：腹胀、没胃口，大便不成形or便秘

一旦脾吸收传输食物营养的功能下降，很多食物还没来得及充分消化吸收，就变身软趴趴的便便了……

脾气不能正常升清：疲乏无力，少气懒言，面色萎黄

脾气足的时候水谷精微可以顺利濡养到面部，脾虚后脾气升清无力，则上不得精微之滋养，而头目眩晕、面色萎黄无华、少气懒言、肢体困重。

脾气升举无力、脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂

脾气该升不升反而下陷了，这时就不仅仅是腹胀了，还会出现泻下无度、小腹部坠胀、尿意频频、且尿无力；

甚则内脏下垂，常见有胃下垂、子宫下垂、脱肛等。

脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽

如果脾气亏虚到不能统摄血液，致使血液容易溢出脉外，血液不按规定的路径循环，造成出血倾向。

中医解决脾虚三步骤

祛湿、消食、健脾

只有把脾胃养好了，就不会生成湿气了，斩断了痰湿的来源；气血足了，身体的代谢能力强，排出痰湿垃圾更彻底！

祛湿的食疗方

配料：

五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、薏米10g、莲子10g、芡实10g、1根排骨、生姜3片。

做法：

1、将所有药材洗净、用温水浸泡10分钟；

2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入锅中，焯水，去除肉腥味；

3、将排骨、浸泡好的药材一起放入高压锅，或者电炖锅，转文火炖1.5小时以上。

消积食的食疗方

配料：

焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g。

做法：

1、焦山楂、焦麦芽、焦神曲和炒鸡内金盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，备用。

2、将泡过的用料连同水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。

3、饮用方法是一日1-2次，每次50ml。此汤消积消食，味道清苦。

·健脾的食疗方·

配料：

小米一把、红参或者党参2片。

做法：

1、将小米放到冷水中浸泡半个小时左右，这样不仅能够节省我们煮的时间，而且口感会更软；

2、烧一锅水，水开再放米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度；

3、大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好不少于30分钟，小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以让粥很快粘稠。

“脾”与“长夏”相应，脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是养生脾胃的最佳时机。我们要抓住一年当中难得的补脾好时机，好好养护我们的脾胃。

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