<p class="ql-block">亲爱的家长们：</p><p class="ql-block"> 您好！云天收夏色，木叶动秋声。2023年暑假快要结束了，我们即将迎来新的学期。为确保广大学子如期返校，安全、平稳、顺利开学，在此请您与我们携手帮助孩子做好新学期准备。我们也为您准备了心理健康小锦囊，希望能给您和孩子带来帮助。</p> 自我调整，您可以这样做 <p class="ql-block">1.稳定自己的情绪</p><p class="ql-block"> 家长要保持情绪的平和与稳定。情绪是会影响他人的，家长对于新学期、新学校的焦虑、慌张，会反映在语言、表情、行为上，孩子感受到家长的情绪，内心也会变的不安 。只有家长内心稳定，孩子内心才会更安稳，才能以平和的心态准备好入学。</p><p class="ql-block">2.家校联手 互相信任与支持</p><p class="ql-block"> 家长可以通过老师家访或电话聊一聊新学期的期待，询问新学期有哪些可以提前准备的事。同时也要信任老师和学校，相信他们已经做了充分的准备去帮助孩子适应新学期的学习与生活。家长们不要过于担心一些无法预见的问题，主动和老师沟通孩子的状态，寻求支持，齐心协力帮助孩子以平稳的状态迎接新学期的到来。</p><p class="ql-block"> 学校通常会在正式开学前后，开展心理筛查、家长会等方面工作。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。</p> 帮助孩子，您可以这样做 <p class="ql-block">1.一起回顾假期生活</p><p class="ql-block"> 与孩子一起回忆假期生活。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”形式，分享收获和遗憾，及时总结经验、分析原因。</p><p class="ql-block"> 别忘了还要一起回忆假期中的美好经历。体验孩子在其中感受到的快乐和幸福，即使那些小美好是生活中微不足道的小事。因为，在这些“小事”中藏着孩子面对生活的勇气与力量、爱与被爱的体验。</p><p class="ql-block">2.调整生物钟 回归日常学习状态</p><p class="ql-block"> 假期中的孩子，心态通常比较松弛，开学后突然的学业压力容易使孩子紧张焦虑。家长应该循序渐进地帮助孩子收心。比如在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按照平常上学的时间有规律的起床、睡觉、学习、运动。</p><p class="ql-block"> 有些孩子会有将作业拖延至正式开学前一晚的现象，建议家长在这段时间和孩子一起合理规划，及时查漏补缺。</p> <p class="ql-block">3.一起备好“新装备”</p><p class="ql-block"> 和孩子一起提前准备好学习必需品。条件允许的话，可以给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具等，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。</p><p class="ql-block"> 可以陪孩子逛逛图书馆、书店等。培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当添置书籍资料。</p><p class="ql-block">根据孩子的实际，和孩子一起制定新学期的学习计划。制定目标和计划时，切忌好高骛远，可以从一个容易的小目标开始，孩子完成后父母及时给予反馈，这会有助于增强孩子的信心。</p><p class="ql-block">4.看见情绪波动 理解情绪焦虑</p><p class="ql-block"> 学生们通常在面对新学期和新环境时，会出现各种焦虑的症状，如失眠、食欲不振和头痛等，这都是正常的现象，因为他们需要适应新的学习、生活环境，面对新的挑战和压力。但这并不意味着他们无法克服这种焦虑和困难。</p><p class="ql-block"> 心理学的研究表明，从假期状态转向有序的校园学习状态通常需要至少2周的时间。在这个过渡期中，学生们需要逐渐调整自己的身心状态，适应新的学习和生活节奏，这样才能更好地投入到学习中。如果孩子出现情绪行为问题，请家长先冷静下来，允许和接纳孩子的情绪，帮助孩子学会觉察和调节情绪，给予更多的理解和支持。</p><p class="ql-block">5.倾听孩子心声 用心互动交流</p><p class="ql-block"> 爱孩子从懂孩子开始，懂孩子从倾听开始。父母要耐心倾听孩子的心声，关心他们的内心世界。无论多忙，请家长放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。</p><p class="ql-block">6.植入你会陪他一起面对问题的信念</p><p class="ql-block"> 家长的观念通常认为孩子的在校生活应该是快乐的、幸福的，但对大多数孩子来说，这不是现实，而是美好的愿望与期待。在校的很多孩子可能会遇到人际交往问题、情绪情感困惑、学业迷茫......</p><p class="ql-block"> 请父母用行动与语言将此观念植入孩子的内心——不管我遇到怎样的问题与困难，父母都会与我站在一起，陪我一起面对。</p><p class="ql-block">7.关注异常行为 寻求专业帮助</p><p class="ql-block"> 如果您发现孩子出现明显的抗拒、焦虑和惊恐等反应，请及时引导孩子寻求专业帮助。这时，您可以和孩子一同咨询学校的心理教师或医疗机构的心理专家，他们能给予您合适的建议和指导，提供必要的心理疏导，帮助孩子缓解情绪困扰。</p> 有效沟通，您可以这样做 <p class="ql-block">1.多鼓励，避免“打压式”沟通</p><p class="ql-block"> 暑假生活懒散无序，开学后学习节奏紧张，孩子正处于开学前后的“阵痛期”，当孩子犯错误或者遭遇挫折时，心里一定会难过和担心。如果一味地打压孩子，可能会使孩子产生自卑、厌烦的消极情绪。此时，需要的是家长敏锐的洞察和真诚的鼓励，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。家长们要坚信，孩子的勇气和自信是被鼓励出来的。</p><p class="ql-block">2.多引导，避免“命令式”沟通</p><p class="ql-block"> 孩子开学前后的状态和成人过完长假后复工的状态相似，对于此阶段孩子的负面情绪，家长要多多引导，不要经常用“命令式”的语气和孩子沟通，可以给予孩子多一些理解与陪伴，分享自己的既往经验，帮助孩子接纳自己的情绪。</p><p class="ql-block">3.多尊重，避免“灌输式”沟通</p><p class="ql-block"> 当孩子处于开学焦虑期时，家长要尊重孩子的真实想法，关注孩子的情感状态，可采用疑问的句式引导出孩子表达自己的心声，不要单方面灌输式沟通。比如，我们可以问问孩子“对于按时完成好暑假作业你有怎样的安排呢？”、“你对新学期有什么期待吗？”等等。让孩子多多表达，充分了解孩子内心的想法，才能发现孩子情绪波动的原因，更好去引导、帮助孩子一起克服。</p> <p class="ql-block"> 新的学期，</p><p class="ql-block"> 愿我们携手同心，</p><p class="ql-block">用爱和智慧呵护孩子快乐健康地成长！</p><p class="ql-block"> 龙沙小学江岸校区小学</p><p class="ql-block"> 2023年8月29日</p> <p class="ql-block"> 文字编辑：韩 岩</p><p class="ql-block"> 审 核：张 龙</p>