开学家长也焦虑？专家教你4招缓解

闫茉华 心理咨询

开学在即，各地积极做好准备工作，迎接开学。一般来说，“开学焦虑”往往发生在学生身上，但记者采访发现，有一部分的家长也会因为开学而感到焦虑。

“孩子开学，家长紧张、担心都是正常的，但不要过于焦虑。”哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛表示，对开学有焦虑情绪，多发生在幼升小、小升初等阶段的学生家长身上。对于家长来说，这种焦虑、紧张的情绪，多来源于对孩子校园生活的担忧，包括孩子的在校生活、学习状态、人际交往等方面。适当的焦虑并非一件坏事，不让自己长时间陷入焦虑即可。
　　“在学习过程中，其实大多数学生都能很快地适应新环境和学校的新要求。这个时候，家长首先要相信自己的孩子，慢慢学会放手。”徐昭媛说，如何应对家长的开学焦虑呢？建议可从4个方面缓解。

保持淡定，做好开学准备。

家长应做好精神和物质两手准备，在避免自己陷入焦虑紧张状态的同时，积极引导孩子保持轻松愉悦，不给孩子造成心理压力。

加强自我调整，规律作息。

家长除了自己调整作息，还要帮助孩子逐步调整生活节奏，引导其按照平时上学的时间作息。

避免攀比，对孩子有正确的期望。

在开学初始，家长不要一味追求学习成绩，使孩子感到压力巨大，从而产生抵触和恐惧的情绪。而是允许孩子有适应和转变的过程，家长要积极引导和鼓励孩子。

亲子多沟通，缓解彼此压力。

家长可以主动向孩子描述学校生活的状态以及可能遇到的情况，在轻松的氛围下谈感兴趣的话题，以增进彼此心理状态的了解。
徐昭媛提示，如果家长焦虑问题较严重，应主动向老师或专业医生寻求指导，不应选择逃避。