<p class="ql-block">这次参加哈马的成绩可以说是惨不忍睹，距离预定的目标差距太大了！</p> <p class="ql-block">这次哈马参赛预定完赛目标是4:15。这是一个应该实现也有可能实现的目标。</p> <p class="ql-block">自己历史最好成绩是3:45。今年五月二十一日长春马拉松4:21完赛。4:15的目标并不高。</p> <p class="ql-block">按照中国田协公布的业余选手分级标准，七十岁以上年龄段的一级选手成绩就是4:15。也就是说，多数人可以达到这个目标。</p> <p class="ql-block">美国芝加哥马拉松给予七十岁以上年龄组直通名额的门槛也是4:15。</p> <p class="ql-block">无论从那个角度看，4:15的目标并不高。然而，哈马完赛成绩竟然超过了5:20。不能不认真查找原因。</p> <p class="ql-block">哈尔滨的天气、赛道、补给、赛事组织、赛事服务和观众热情都无可挑剔，不是成绩不好的原因。问题一定出在自身！</p> <p class="ql-block">首先是赛前训练强度不够。缺少无氧训练和三十公里以上的耐力训练。</p> <p class="ql-block">其次，赛前自驾游安排得有点儿紧张。17-18日承德同学聚会，19日到26日，八天时间，行程2000多公里，先后到达赤峰、通辽、兴安盟、阿尔山、海拉尔、满洲里、牙克石和五大连池多个城市和景区，消耗了一部分体力。</p> <p class="ql-block">第三，赛前三天开始咳嗽发烧，持续到26日晚上，赛前睡眠不好。</p> <p class="ql-block">总之，赛前准备工作做得不好。若不是清华户外运动协会、四九城跑团的校友鼎力加持，成绩可能会更糟糕。</p> <p class="ql-block">尽管哈马成绩不好，但不能放弃4:15的小目标。</p> <p class="ql-block">目前看，体能还能支持。</p><p class="ql-block">赛后第二天，连续十二小时自驾1100公里，赶到北京参加在中国文联举办的《大河滔滔》书画展开幕式。虽觉有些疲劳，但还能坚持。</p> <p class="ql-block">继续努力！加强无氧和长距离耐力训练，争取年内达成全马4:15完赛的目标，为继续参加国际赛事创造条件。</p>