奔跑吧！备战开学季丨北汉乡西马庄学校温馨提示

北汉学区西马庄学校

夏未尽，秋已至。乘着浅秋的风，我们即将迎来新的学期。同学们，你们准备好了吗？ 　　美好的时光总是过得飞快，两个月的快乐假期已经进入倒计时。北汉乡西马庄学校提示您：暑假早收心，开学不忧心！下面这份收心攻略帮您和孩子顺利度过开学前的“过渡期”。 学生篇 1.调整好作息时间，让自己“动”起来　　尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从现在开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来的学习生活。 2.整理好假期作业，让自己“优”起来　　开学前，我们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。 3.制定新学期计划，让自己“新”起来　　新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期哪几门功课需要提高？新学期超越的目标是什么？新学期学一门新特长等等。 4.接纳自己的情绪，让自己“悦”起来　　即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。 面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。 家长篇 1.亲子相伴，回顾假期生活　　假期里，家长与孩子相处的时间最长，也最了解孩子。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。家长和孩子可以把假期生活回顾一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享假期里的收获和遗憾。 2.帮助收心，回归日常状态　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。家长可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。 3.创设环境，适应开学变化　　开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。 4.读懂情绪，加强亲子沟通　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。 安全教育篇 1.叮嘱孩子在校期间注意自我防护，尽量不去人员聚集的场所玩耍，上下楼梯不要追逐打闹。2.告诉孩子在学校出现任何问题，最好的办法就是去找老师，让老师来帮助解决。3.为了保障学生饮水安全，嘱咐学生不要直接饮用自来水，请自带饮用水（桶装水或瓶装水）。 　　同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。 新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起向未来！ 我们在这里期待你的回归！ 编辑：吴慧钦审核：姜付华