<p class="ql-block">亲爱的家长、老师、同学们：</p><p class="ql-block"> 云天收夏色，木叶动秋声。转眼间，暑假余额告罄，开学如约而至，书声琅琅的教学楼、青春活力的运动场、曲径通幽的校园小道、校园里的一草一木都期待着与同学们再次相遇。</p> <p class="ql-block"> 为了帮助孩子尽快调适开学心理，确保孩子身心健康，特作温馨提示：</p> 学生必须指南 <p class="ql-block"> 新学期伊始，对于学生来说，开学第一个月的状态非常重要。俗话说的好：一个良好的开端，就是成功的一半。只有及时收心，提前排解开学的焦虑，才能更好地跟上新学期的节奏。</p><p class="ql-block">1、规律作息，早睡早起</p><p class="ql-block"> 假期里，很多同学连续两个月晚睡晚起，作息不规律，生物钟紊乱。如果不及时调整，将严重影响开学后的学习。调整作息，首先要按照学校的作息时间安排饮食起居，逐步戒掉熬夜玩手机的习惯。其次，可以进行适当的户外锻炼，强身健体，以更饱满的精神迎接新学期。</p><p class="ql-block">2、开学准备，营造仪式感</p><p class="ql-block"> 营造仪式感，是一种神奇又有效的收心方式。同学们可以利用剩下的假期时间，给暑假做一个书面总结，比如写一篇日记，回忆美好的假期生活。或者展望新学期，如列一份开学采购清单，备好学习和生活用品，做好开学前的各项准备。</p><p class="ql-block">3、查漏补缺，适度热身</p><p class="ql-block"> 大多数同学，暑假放纵自己，沉迷游戏，玩得不知时日，快开学了还对手机和电视意犹未尽。这时，一定要克制自己，将注意力转移到学习上来。看看自己暑假作业完成了吗？如果没完成，还剩多少？没完成的，抓紧时间，查漏补缺，补齐暑假作业。空余时间，可以预习下学期新课，适度热身。</p><p class="ql-block">4、调整情绪，积极暗示</p><p class="ql-block"> 暑假后期，不少同学想到即将到来的新学期，还会出现担忧、焦虑、情绪低落的现象。其实这种情绪是正常的，大家都会有。所以不要太过压抑或抗拒自己的情绪，多想想自己喜欢的老师、好朋友。经过一个暑假，好朋友之间肯定会有很多心里话要分享。最后，还可以对自己进行积极的心理暗示。在心里告诉自己：我已经做好了开学准备，我要去和好朋友们快乐地玩耍、积极学习！</p><p class="ql-block">5、安全不放松，平安返校</p><p class="ql-block"> 即使暑假只剩小半个月，同学们也一定要注意假期安全。不要结伴去野泳，不要随意乱逛乱窜，不要和陌生人交谈，注意交通安全等。保证自己的人身安全，快快乐乐过暑假，平平安安返校园。</p> 家长必读指南 <p class="ql-block">【收心误区】</p><p class="ql-block"> 家长是孩子的第一责任人。同时，假期里，家长和孩子相处的时间最长，了解最深。因此，“收心”应从家长做起。但一些家长并不知道如何正确“收心”，可能使用了简单粗暴的方法而不自知，还要抱怨孩子叛逆、不懂事。</p><p class="ql-block">以下2种最常见的错误收心方式，家长们一定要纠正：</p><p class="ql-block">1、“紧箍咒式收心”</p><p class="ql-block">“离开学还有一周了，还玩手机”“作业写完了吗？还不赶紧去”……类似的念叨、催促，听上去是不是很耳熟？然而，这样的“紧箍咒式收心”，非常容易让孩子对新学期产生抵触和焦虑。2、“断崖式收心”每年寒暑假，对孩子来说，都充满了无限的快乐。大把时间看动画片、玩游戏、读有趣的课外书……可是假期刚结束，不少家长便“一刀切”，把这些东西统统藏起来，甚至丢掉。让孩子伤心又委屈，甚至加剧了亲子间的冲突。</p> 正确做法 <p class="ql-block"> 因此，越是临近开学，家长越要少一些急躁，多一些宽容。应循序渐进，给孩子一个缓冲期，慢慢适应新学期的生活。</p><p class="ql-block">1、提供“收心”环境。在此阶段，要按照学校的正常作息时间起居，尽量少开展娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来。督促孩子早起早睡，调整生物钟，尽快适应开学后的作息变化。</p><p class="ql-block">2、回顾假期生活。家长还可以举行一场家庭茶话会，和孩子一起回顾假期生活。互相分享遗憾和收获，总结经验，分析原因。在交流的过程中，给予孩子正向引导，同时也增进亲子关系。</p><p class="ql-block">3、检查作业情况。这段时间，家长要提前检查孩子的作业完成情况。尚未完成的，要提醒孩子抓紧时间完成。避免孩子在开学前几天，熬夜赶作业，应付了事。对于随便写的、抄答案的，要批评纠正并监督孩子重做。</p><p class="ql-block">4、制定学习计划。家长可以和孩子一起展望未来，提前制定新学期计划。如新学期要看哪些书籍、要超越的目标是谁、该往哪个方向努力。树立明确的目标，可以帮助孩子扫清迷茫，更快地进入学习状态。</p><p class="ql-block">5、读懂孩子情绪。临近开学，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子学习和生活，重则影响孩子身心健康。这时候，家长要及时察觉孩子的情绪，理解孩子，帮助孩子，和孩子共同度过难关。</p> <p class="ql-block">家长要多陪孩子聊天，多鼓励多沟通，多说学校的趣事，给予孩子积极的心理暗示，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，赶紧行动起来，帮助孩子收起玩心，收起惰心，元气满满地迎接新学期到来！</p>