<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那时的地震</p><p class="ql-block">我们听说过 轻摇过</p><p class="ql-block">我们不想它来做客</p><p class="ql-block">学校的防震演练</p><p class="ql-block">我们练的是认真的</p> <p class="ql-block">今天</p><p class="ql-block">地震路过</p><p class="ql-block">不知道现在的你如何</p><p class="ql-block">校园如何</p><p class="ql-block">天色破晓</p><p class="ql-block">学生请呆在安全的家里</p><p class="ql-block">校舍等待仔细查验过</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一处小小的问题</p><p class="ql-block">都不放过</p> <p class="ql-block">和爸爸妈妈在一起 </p><p class="ql-block">灾后须知心理疏导</p><p class="ql-block">你是勇敢的孩子</p><p class="ql-block">心里话儿请尽情对家人说</p><p class="ql-block">现在我们一起学习震后心理小知识</p> <p class="ql-block">地震后</p><p class="ql-block">人们可能会出现</p><p class="ql-block">以下心理反应</p><p class="ql-block">1.兴奋或生气，过度警觉，情绪不稳定。</p><p class="ql-block">2.自责内疚或责备他人，感觉无助。</p><p class="ql-block">3.不知道到底发生了什么，甚至出现意识丧失。</p><p class="ql-block">4.回避想起地震发生时的场景。</p><p class="ql-block">5.拒绝与他人沟通，将自己封闭起来。</p><p class="ql-block">6.失眠或做噩梦，无食欲，疲劳无力。</p><p class="ql-block">7.呼吸急促，心跳过速，头晕头痛等。</p><p class="ql-block">在遇到地震等自然灾害后</p><p class="ql-block">一些人会产生恐惧、压抑</p><p class="ql-block">过度警觉等症状</p><p class="ql-block">这些都是正常的</p><p class="ql-block">要缓解这些症状</p><p class="ql-block">需要进行心理调适</p><p class="ql-block">可以尝试以下几种方法</p><p class="ql-block">把情绪说出来</p><p class="ql-block">不要隐藏内心的感觉，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。</p><p class="ql-block">转移注意力</p><p class="ql-block">进行一些能让自己放松的活动，如听音乐、看小说、写日记、收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的注意力让自己放松下来。</p><p class="ql-block">保证充足睡眠</p><p class="ql-block">尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物入眠。</p><p class="ql-block">呼吸放松法</p><p class="ql-block">此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。当觉得焦虑、烦躁或者恐惧时，可以反复深呼吸多次，这样就会觉得轻松不少。</p><p class="ql-block">如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向公立专科精神心理医疗机构的心理医生求助。</p> <p class="ql-block">等候学校通知</p><p class="ql-block">等待你的归来</p><p class="ql-block">校园无大碍</p><p class="ql-block">困境促成长</p><p class="ql-block">地震只是路过</p><p class="ql-block">关爱一直都在</p> <p class="ql-block">编辑：岳楠</p>