<p class="ql-block"> 开学“收心”指南，我们可以从认知、情绪和行为三方面入手。</p><p class="ql-block">一、认知加油站</p><p class="ql-block">1、假期复盘，增加告别仪式感</p><p class="ql-block"> “倒电影”式的回放假期生活，对孩子已完成的目标和未完成的任务进行梳理，利用开学前的时间查漏补缺，以此来提高成就感与掌控感。</p><p class="ql-block">2、新的期许，适度调整心理预期</p><p class="ql-block"> 允许孩子有一段时间的过渡期，适度的调整心理预期，学会自我减压，不强迫孩子马上进入最佳的学习状态，给他们的身心一个调整的时间和空间，逐渐转到开学的频道节奏上。</p> <p class="ql-block">二、情绪缓冲带</p><p class="ql-block">1、提前过渡缓冲，重视情绪的变化。</p><p class="ql-block"> 提前两周给孩子进行开学前的情绪梳理，这里有心理学家提出的“SWTC”法可供家长参考。</p><p class="ql-block"> “S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；</p><p class="ql-block"> “W”即“WRITE”，用书写的方式将情绪和困扰表达出来；</p><p class="ql-block"> “T”即“THINK”，积极思考，寻找快乐事件，如回忆成功解决问题时的感受，激发内在力量；</p><p class="ql-block"> “C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。</p><p class="ql-block">2、身教重于言传，营造开学的气氛。</p><p class="ql-block"> 孩子就是家长的一面镜子，咱们一边拿着手机乐不思蜀，却想让孩子捧着书本埋头苦读，这有些强人所难。所以在开学前要敏感的观察到孩子的情绪变化，帮助孩子梳理情绪，并且共同拟定新学期的学习计划，以增加孩子对于新学期的期待，营造良好的开学氛围。</p> <p class="ql-block">三、行为改变箱</p><p class="ql-block">1、循序渐进，积极调整生活节奏</p><p class="ql-block"> 开学前两周开始调整生物钟，让孩子的作息符合开学后的时间安排，给开学后的顺利过渡打下良好的生理基础。与电子设备“断舍离”，避免手机的干扰，丰富休闲生活，为孩子创造更多机会，接触电子产品以外的世界。</p><p class="ql-block">2、家校合力，促进新学期适应</p><p class="ql-block"> 根据学校和老师的开学安排，积极配合做好开学前的准备工作，开学后主动联系老师了解孩子的适应情况，参与到孩子的学校教育当中。</p> <p class="ql-block"> 愿这份“收心”指南能帮助家长和同学们，积极寻找力量和资源，用乐观的心态和切实的行动，迎接新挑战！</p>