从“心”出发健康成长——海铁二小开学心理健康指南

海铁二小

度过了一个愉快舒适的暑假之后，又迎来了新学期。新学期，新起点，新征程。重新回到美丽的校园，孩子们心中除了喜悦，还有一丝丝担心和焦虑，难免会有一些心理的不适应。家长们又该如何帮助孩子更好的适应开学生活呢？请家长们收下这份开学心理健康指南，让我们共同做好孩子的心理健康教育工作。 🌸致孩子们🌸 1.调整作息时间 开学了，作息时间要尽量向学校作息时间靠拢，这样才能尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。 2.调整焦虑心态　开学后，孩子们的心态或多或少会有所波动，会对自己的学习相关事情有所担忧。这个时候，请孩子们放平心态，跟随老师的节奏，每日按照要求完成学习任务，保证学业不落下。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。 3.建立良好亲子关系　　家长要主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，了解孩子对疫情、对上学的态度，并理解支持。作为家长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，让孩子喜欢上学。采取以上方式不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。 4.积极进行体育锻炼　　适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。建议每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球、跳绳等。选择自己喜欢的运动方式，既能使自己心情愉悦，又能让自己快速恢复到最佳精神状态。 5.调整饮食结构　要适时、适当调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良等情况。保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。 6.制定学习计划　同学们要端正学习态度，确定学习目标和树立学习信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，定出各科的学习目标，以此促进自己的新学期学习。 7.学习疫情防控知识　疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备和执行。 8.加强联系与沟通 在特殊时期，按时上学固然重要，但更重要的是保证自己的身体健康。平时要关注自己的身体状况，遇到不舒服要及时向班主任或家长汇报，与学校同步，做好疫情防控工作。 家长还应及时了解学生在校动态，配合老师完成各项工作，如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，进行心理辅导与干预。 🌸致家长们🌸 要开学了，作为家长，一方面很高兴“神兽们”可以规律的学习和生活了，不会睡懒觉，不用担心在家偷看电视和玩手机了，但另一方面，还有丝丝的担心和焦虑。以下是学校精心为您准备的一份开学心理调试指南，让我们一起开启家校合作的新篇章。 🌸识别症状，家长积极干预🌸 🌸心理指南来了🌸1. 协助孩子规律作息，告别假期生活 根据上学期的时间点，鼓励孩子调闹钟，练习自己早睡早起，按时就餐和就寝，通过调整生物钟，逐步改变孩子的心理放假状态，循序渐进，帮孩子找到上学的感觉。2. 陪孩子做开学准备，建立开学仪式感 和孩子一起整理和回收上一学期的书籍和物品，带孩子去文具店让孩子自己挑选喜欢的学习用品，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。和孩子协商，举行电子产品告别仪式，同时帮孩子制定新学期各项成长目标。减少娱乐时间，多陪伴孩子读书、下棋、画画、练字，这样孩子开学后才更容易静心学习，找回开学状态。3. 发现闪光点，帮孩子树立自信心 家长要善于从各方面，从细微处发现孩子的闪光点，让孩子知道自己的优点，看到自己的优势，树立自信心。父母更需要接纳孩子的不足，及时把父母的信任传递给孩子，让孩子获得新学期努力成长的动力。4. 沟通交流，给予孩子心理支持 这几天，家长可以多抽些时间和孩子沟通交流，了解一下孩子在新学期的学习愿望和要求，了解一下孩子对新学期的期待和担忧，并和孩子一起从物质、心理、精神方面做好准备。家长要接纳孩子的情绪，给予孩子积极的心理暗示。多鼓励和肯定孩子的想法，有意识增强孩子的自信心，引导孩子做好面对困难和问题的心理准备并给予支持。5. 调整心态，和孩子一起成长 开学初，孩子面临的心理波动，往往是我们成人无法理解的，父母首先要调整心态，放下焦虑，对孩子少一些抱怨和唠叨。减少应酬和外出，做好表率，开启学习模式，多学一些新的家庭教育理念和方法，以便能跟上孩子成长的需求。用尊重和理解的方式对孩子提出诉求和解决问题的办法，要坚信每个孩子都有向上和向善的潜力。6. 家校合作，形成合力助力孩子成长 好的师生关系和好的家校关系是孩子成长的强大保障。建议爸爸妈妈在教育方面达成共识，积极配合学校和老师的要求，做好家庭教育，正确看待老师对孩子和家长的合理诉求，并用适当的方式和老师沟通，做孩子和老师之间的润滑剂，为孩子建立对老师的信任和在学校的归属感打好基础。 希望每一位家长都能在开学做更有方法、更轻松的父母，让我们一起见证孩子们的成长和进步吧！