合肥市2023年度“全民健身日”专家巡讲活动纪实

向阳

合肥市 2023年度"全民健身日"专家巡讲活动，主题是科学健身助力老年健康，肌础牢固健骨加分，是由合肥市科学技术协会指导，安徽省养生文化研究会合肥市营养学会主办，由营动智能技术合肥团队承办。2023年8月8日是中国第15个"全民健身日"，本次活动积极响应国家号召满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，增加肌肉，健康骨骼，特邀全民欢迎的健身教练赵之心老师和山东中医药大学临床医学院教授李毅主任给大家讲解运动增肌和科学健骨的科普知识，受到社区居民的欢迎和参与。 合肥市2023年度“全民健身日”专家巡讲活动会标 主持人：刘传智为合肥市卫健委国民营养健康专家组成员、合肥市营养学会会员 安徽省养生文化研究会副会长，营动公司胡建副总裁介绍合肥地区十年来活动开展情况。 胡建副总裁：非常荣幸能够承担本次活动的承办单位。感谢合肥市科协、安徽省养生文化研究会、合肥市营养学会的信任与支持。2023年度全民健身日专家巡讲活动正式开始，这也是贯彻全民健身计划2021~2025健康中国行动2019~2030文件重要行动和举措，也是积极提高老年朋友健康水平，实现成功老龄化的具体举措。营动团队创造到目前为止21年。坚持宣传老年健康科普知识，为切实提高老年朋友健康素养和健康水平作出贡献，坚持宣传积极老龄化和健康老龄化的理念。连续十年举办，今年是第十届成功老龄化活动，提升了老年朋友的健康素养。近年来随着数字化开展，营动团队响应国家政策，积极顺应国家发展自主研发的移动智能技术，成为整个行业的标准起草单位。用自身的科研力量为健康中国作出贡献，2014年营动团队来合肥一直致力于三减三健等健康生活方式，普及数字化健康管理技术，在合肥市营养学会指导下，营动团队扎根社区开展各项的科普活动进社区和健康厨房升级活动。助力合肥全民营养周，全民健康日老年健康宣传周活动，切实服务社区居民的这种健康理念做出一定的贡献。今天随着两位各个领域都非常权威的专家的科普知识的宣讲，更能让我们所有的合肥朋友和社区朋友有很大的收获，应用到身体的健康上来，实现成功老龄化。 健身教练赵之心讲师简介 山东中医药大学临床医学院李毅教授简介 科普活动现场 来自合肥兴科营动等4家运动中心400多人参加了报告会。 合理膳食健康运动，人人拥有好生活 肌础牢固健骨加分，人人拥有好说话 礼仪指引 兴科营动营养师 健身教练赵之心讲师 通过有的放矢的运动可以帮助消化；通利关节；促进血液循环；扼制人体功能衰退等，从而达到怯病延年益寿目的。 体质三要素：力量、耐力、速率 体质锻炼：火烧—锤打—淬火 体质曲线：创造高峰—参加运动；扼制下降—身体训练；精心呵护—强健肌肉 一. 关注肌肉 二. 关注躯干锻炼 伸展操 10点10操—练颈椎 腰部问题—做扶椅后抬腿 膝关节锻炼—小半蹲 髋关节半脱位—侧抬向腿 “肌力训练”是血管的按摩大师 三. 血力 怎样保持血液健康！适度少吃+有氧运动 有氧运动可改善血液品质 四. 关注内脏力 “寓医于食” 运动水平—心脏承受力 避免心脏突然停跳的好方法 呼吸系统功能锻炼 关注“肺功能健康” “健身中的动汗”对健康的意义 出动汗的意义 坚持运动受益一生 第二场报告 李毅教授 报告《强健骨骼健康一生》 一. 骨骼与健康 二. 常见的骨骼系统疾病 中老年骨骼健康的两大“杀手”骨质疏松症VS骨关节炎 骨质疏松症等严重后果 人体一生中的骨骼特征变化 三. 营养与骨骼健康 维生素D与骨健康 维生素K与骨健康 蛋白质与骨健康 胶原蛋白肽与骨健康 胶原蛋白肽与骨关节健康 四. 骨骼健康最新进展维持强壮的骨骼是维持人体健康的关键，促进和维护骨健康应贯穿于整个生命历程。 营养与骨骼健康的新进展 营养及运动与骨骼健康的新进展 糖尿病骨质疏松症诊疗的新进展 骨质疏松影像学检查新进展 骨质疏松症防治基础措施新进展 谢谢聆听！ 胡建副总裁与授课老师合影 谢谢欣赏！