新学期，“心”未来！这份开学收“心”秘籍请收下

引子

夏日过后，秋风起兮新学期如约而至从悠闲的暑假缓过神来去开始新的征途新学期 “心”准备那么，要怎样实现转变从假期生活回归到有规律的学习上呢？心理老师送上这份开学“心”秘籍助你从容迎接新学年 秘籍一：接纳情绪 积极调整 开学了，同学们对暑假无忧无虑的生活或许还有留恋。每天早起，紧张学习，整理内务……是不是一下不那么适应了，是不是情绪有些许失落和低落？其实这是正常现象，老师也会哦！亲爱的同学们，我们只需做一些调整，用积极向上的心态来告诉自己：新学期不能再随心所欲了，该学习啦！该静下心来了！是时候继续努力奋斗啦！相信我们每一个人都能很快适应，毕竟，我们第一私立初中的学生是无比努力和奋进的，校园，也是我们无比熟悉和渴望的。 “SWTC”法收心指南 Step1：STOP“停”  中断负向思维的扩展    首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。Step2：WRITE“写”  勇敢表达负面情绪   拿出笔记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。Step3：THINK“思”  启动理智积极思考   在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。Step4：CHANGE“换”  换一种思路重新思考   再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。 秘籍二：增加学习动力 1、充分相信校园优良的学习环境返校后，学校教室环境相比居家学习环境少了很多让人分心的诱惑或干扰。加上同学的陪伴和老师的监督，相信大家都能更好地进入学习状态。从现在起设置缓冲期，给自己适应的过程。可以先复习一下之前的学习内容，温故而知新，为学习和吸收新知识做好准备。2、给自己定一个小目标目标犹如海上的灯塔，指引前进的方向。“当我们知道自己在追逐什么时候，我们的行动更有力量感。”刚返校后这段时间，我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。我们可以先从小计划开始。可能你想在开学初就要有一个很大的提升，并且牵涉到方方面面，比如提升自我控制能力、调整学习方式方法、提高作业和考试的完成率及日常错题整理等。建议大家把这些“庞大”的计划拆解到最小内容，并且每个月开展一个提升主题，这可以让你的注意力更加地专注。比如刚刚开学，我们可以将“过渡”作为自己的计划主题。怎样能够将之前的内容快速地梳理一遍并和近期的知识点衔接起来，在这一个月中就可以着重考虑。其次，完成目标，及时奖励。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。将大目标分解成小目标，每实现一个小目标可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长或好朋友帮助自己，对计划进行调整或监督。最后，祝我们亲爱的同学们新学期，“心”开始，新征程，新收获！