成年人最难得的清醒：管理好自己的能量

梦笔生花

一切真正美好的东西，都是治愈心灵的能量。腾讯前高管梁宁曾说：人遇到难事过不去，归根结底，是因为能量不足。每个人的精力都是有限的。学会合理分配自己的精力，才能应对诸多挑战。能够管理自己的能量，才是成年人最大的自律。 在关系中节约能量心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》中说：人类的烦恼，全都是人际关系的烦恼。 没有人是一座孤岛，人与人彼此相连，有连接就有冲突，有冲突就有是非。如果总在关系中纠缠，人生只能不断内耗，身心俱疲，最终一事无成。吴军老师讲过一个很有意思的故事。二十年前，谷歌在印度建了一个研究院。招了几个印度裔的顶尖科学家来主事。因为他们是最早一批进来的，资格最老，每次公司总部有新的项目，他们都有优先选择的机会。但是这也意味着他们之间会有竞争。为了拿到项目他们不得不各显神通，把大量时间花在人际关系上。每天考虑的不是项目进展，而是是否和主管拉近了关系。为了先于竞争对手拿到项目，他们不得不相互倾轧，搞起了办公室政治。整个科研项目组的人，慢慢都变成了钻营的高手。他们每天都陷在人际关系的泥沼里，再也没有多余的精力去做别的事。很多后来的年轻人，因为不必搞关系争项目，反而可以专心搞科研。几年之后，这些年轻人做出了很多让人惊叹的科研成果，在谷歌的职位也得到了迅速的提升。而这些醉心于搞关系的科学家，职位迟迟无法上升，最终成了谷歌的边缘人。作家周国平说：太热衷搞关系的人，往往不会有什么成就。他们把人生绝大部分的能量都花在人与人的关系上，而不是自己的成长上。等到人际关系变动，往往就会发现自己其实没有什么拿得出手的成绩。学会在关系中节约能量，精进自己，一个人才能稳住自己的基本盘，立于不败之地。 在睡眠中补充能量契诃夫说：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。 睡眠的作用胜过药物。无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。作家林清玄早年写作陷入瓶颈。他食不甘味，每天都在努力写作，希望可以早日突破。但是越是着急，越是浮躁，笔下的文字也越发枯燥乏味。不得已，他去找自己的禅师朋友求教。禅师听说之后，给他开了一味药：好好吃饭，好好睡觉。林清玄半信半疑，不再纠结写作的问题，反而开始认真吃饭，认真睡觉。过了一段时间，他精力充沛，状态恢复，开始重启写作，很自然地突破了瓶颈，写出了许多优秀又有哲理的作品。 阿里巴巴CEO张勇，被问到自己的成功法则时，谈到最重要的一条就是：好好睡觉。人生是一场马拉松，不是短途跑。如果在半路就耗尽了自己的能量，那么成功的终点必然遥不可及。劳逸结合，懂得休息，一个人的能量才能得到随时补充。懂得好好睡觉的人，才能更好掌握自己人生的节奏。 在运动中提升能量我们常说：流水不腐，户枢不蠹。 水流动起来，才不会腐臭，门轴经常转动，才不会生虫。人经常运动，才不至于慵懒颓废，失去活力。神经科学家温迪·铃木曾说过自己的一段亲身经历。为了做出像样的成果，她天天闷在办公室搞科研。每天除了吃饭睡觉，就是做实验。时间长了，她感觉自己效率越来越差，甚至一度觉得自己一事无成。朋友看她如此消极，建议她：“不如你运动运动吧。”就这样，温迪开始进入健身房，正式开始运动。一开始，她和其他人一样，很难坚持下来。但是一段时间后，她慢慢感受到了自己的变化，心情变得舒畅了很多。再回到实验室之后，她发现自己的精力和专注力得到了大幅提高。很久没有结果的研究，也很快有了结果，并凭此研究获得了美国国家科学院授予的托兰研究奖。后来她在分享这段经历时，说：“有件事会对你的大脑，包括精力和专注力产生积极作用。这件事，就是运动。”如果你总是觉得精力不足，疲惫困乏，那说明你需要运动了。也许刚开始运动的你，会觉得腰酸腿疼。但是当你养成习惯，不断坚持下来，你就会发现自身的能量在不断提升。当你重新投入工作，专注力和效率都会得到大幅提高。运动，成本最低的自律，也是性价比最高的投资。坚持运动，才能充盈自身，坚持运动，才能重新掌控自己的人生。 在自然中恢复能量毕淑敏说：自然是一味药，可以治愈生活，治愈自己。当我们亲近自然，呼吸新鲜空气，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。它让我们在繁杂中得以休息，让我们可以找回自己，安顿自己。北宋年间，推行新政的欧阳修被贬出京。政敌诬陷他私德有亏，把他贬到了偏远贫穷的滁州。满腔抱负无法实现，他整日郁郁寡欢，人生也随之跌落谷底。一次，他和朋友一起游春踏青，意外发现滁州山水秀丽，风景宜人。蔚然深秀、水声潺潺的山壑林泉，冲淡了他心底的千愁万绪；水流云起、鸟鸣花开的自然风光，则点燃了他认真生活的激情。他内心重新燃起希望，开始钻研政务，简政爱民，让百姓得以安居乐业。他也开始主动结交朋友，开始融入滁州当地的生活。朋友替他在山间修了一座亭子。他经常在亭上喝酒吟诗、欣赏美景。每次来此，他都觉得身心舒畅，忧愁尽消，也在这里酝酿出了名作《醉翁亭记》。作家毛姆说：一切真正美好的东西，都是治愈心灵的能量。眼里有风景，心中有美好。如果一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，一个人就可以随时恢复内心的能量。这样的人，内心丰盈而有力量，无论面临何种境遇，生活也不能把他怎么样。 在低谷中激发能量天有不测风云，人有旦夕祸福。人生总有遭遇意外，坠落低谷的时候。有的人自怨自艾，从此一蹶不振；有的人却能绝地反击，反败为胜。区别就在于，一个人能否在低谷中激发自身的能量，重新获得前行的动力。东晋有个名臣叫陶侃，是陶渊明的祖父。东晋初年，国家纷乱，陶侃以武建功，为稳定东晋政权立下汗马功劳。但是因为功勋太盛，被小人中伤，被贬到很偏远的广州做官。陶侃流落地方，一身才华无从施展，整日无精打采。陶侃意识到不能这样一直消沉下去。他每天上班处理公务之前，要把一百块砖从室内搬到室外，以此来激发自己的能量。他当时已经年逾半百，搬砖是个不小的挑战，但是他却一直坚持了十年。这也让他重新从怠惰中恢复过来。不仅把文书琐事处理得有条有理，广州这个当时的蛮荒之地，也被他治理得井井有条。十年之后，国家动乱，陶侃重新获得机会，迅速出山平定天下，被朝廷拜为大将军。陶侃也因此功，成为一代名将。稻盛和夫曾说：低谷期，不要烂在家里。很多人在低谷期容易摆烂，一面抱怨吐槽命运不公，一面躺平选择自我放弃。这样的人，只能持续萎靡，最终一败涂地。难熬的时刻，一定要去找点难的事情做，用最大的努力去完成，一个人才能慢慢激发内心的成就感，激发出活力和动力。当你内心充盈能量，才能抓住命运的转机，绝地翻盘。尼采说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。能量决定着一个人情绪和状态，也影响了一个人的命运好坏。管理能量，就是管理人生。学会提升自己的能量，恢复自己的能量，才能活得漂亮。