<p class="ql-block">亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！丰富多彩的暑期生活已接近尾声，孩子们即将重返校园，升入新年级。他们是兴奋期待，还是焦虑担心？他们可能会面临着课业的压力、新环境的适应、社交关系的变化等一系列的不确定性，这些都可能导致孩子们产生不同程度的焦虑情绪。想必孩子的心理状况较之假期会有很大的波动及变化，希望您能密切关注孩子的心理情绪状态，收下这份心理健康教育指南，一起守护孩子心灵，为心赋能，共赴成长。</p> 1.正视情绪波动，创设共情支持 <p class="ql-block"> 从自由宽松的暑期时光切换到紧张有序的开学生活，并不是立刻就可以实现的。有的孩子还留恋暑期无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，还可能会出现学习效率低、情绪低落、恐惧、烦躁、焦虑等现象。以上这些都是正常的，您要允许接纳并积极正视，创设共情支持，疏导情绪，俯身倾听，了解孩子内心的焦虑不安，以鼓励、支持、信任、陪伴等方式与孩子一同解决问题，给孩子提供正面的心理能量。多一份宽容理解，少一份激进急躁。</p> 2.加强亲子沟通，给予积极暗示 <p class="ql-block"> 良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要影响因素。父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子心灵注入成长力量。希望家长们要善于调节和控制自己的情绪，营造出健康和谐的家庭氛围，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。</p><p class="ql-block"> 同时，您可以通过整体家庭氛围的创设，建立开学仪式感，给孩子一个良好的过渡。因为仪式感可以给人心理暗示，让我们更加用心更加认真地去做这件事。比如：可以和孩子一同打扫出一个干净整洁的房间，鼓励孩子将会干扰到自己的东西暂时先收起来；可以和孩子一同回顾假期生活，制作成长手册；可以快快乐乐陪孩子理一次发，共同下厨做一桌开学餐；还可以准备新的学习用品和书籍资料，整理好暑期作业清单，迎接新的学期，新的开始。</p> 3.调整生活节奏，调适身心状态 <p class="ql-block"> 对于孩子暑假期间一些不良习惯的调整，您要遵循“循序渐进”的原则，避免简单粗暴的“一刀切”。</p><p class="ql-block">（1）调整作息，健康生活</p><p class="ql-block"> 您要帮助孩子调整好作息，与孩子一起规划合理的学习、娱乐和休息时间，逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助孩子的身体尽快适应开学后的“时差”变化。</p><p class="ql-block">（2）调整使用电子产品的时间</p><p class="ql-block"> 过度使用电子产品会让孩子“深陷泥潭”。您可以和孩子共同制定电子产品使用的“君子协议”，商定使用时间，在开学前逐步降低使用频率。如平日每天使用1小时，明天起每天减少20分钟的使用。也可以尝试利用亲子阅读或劳动、户外运动、亲近自然或参与社会实践等方式替代电子产品的使用。此外，减少电子产品使用不仅是孩子一个人的事，家长也要适时放下手机，多陪伴孩子。</p> 4.制定目标计划，激发学习状态 <p class="ql-block"> 目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的最终目的就是调动孩子的内驱力。</p><p class="ql-block"> 临近开学，您可以和孩子一起检查暑假作业是否已经完成，如遇困难，亦要理解包容，帮助孩子合理规划，共同商量解决办法。同时，与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道切换”，把孩子新学期要读哪些书籍，以谁为标杆，需要重点提高哪些学科成绩，家长怎样配合等内容一一纳入学习计划。可以先制定小目标，从简单易实现的开始，帮助孩子树立信心，消除假期后的盲目感和失落感，还可使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻不安情绪。</p> 5.及时发现异常，寻求专业帮助 <p class="ql-block"> 家长要特别关注开学前后孩子的身心表现，当孩子出现异常心理、生理问题时，或孩子已经向你诉说他难以承受情绪压力时，请家长不要逃避或指责，而要充分尊重和接纳，高度重视，第一时间报告班主任，耐心劝导并带孩子寻求专业帮助。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心!</p><p class="ql-block"><b>重点警惕的危机信号如下：</b></p><p class="ql-block"><b>（1）成绩断崖式下跌或拒绝上学；</b></p><p class="ql-block"><b>（2）饮食和睡眠有明显变化，如暴饮暴食、食欲下降、失眠或嗜睡、早醒、睡<i>不醒等；</i></b></p><p class="ql-block"><b>（3）出现自伤的消极言行，比如身上出现伤痕、突然关注或讨论死亡的信息；</b></p><p class="ql-block"><b>（4）回避朋友、家人及各种活动；</b></p><p class="ql-block"><b>（5）表达无望的感觉；</b></p><p class="ql-block"><b>（6）出现不考虑后果或攻击性行为等。</b></p><p class="ql-block"> 对于小学中低段儿童（心理危机更加隐蔽），家长要特别留意以下情况：经常发脾气，抱怨头痛和胃痛却找不到身体问题；经常谈论恐惧和忧虑；经常做噩梦等。</p> 6.必要时寻求专业人员帮助 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（1）莲都区未成年人心理辅导中心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">咨询时间：每一至周六工作时间；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">地址：丽水市莲都区丽阳街491号3幢二楼（原丽水日报社）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">热线：2058539/15988006985 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（2）丽水市未成年心理辅导中心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">咨询时间：周一至周五上班时间</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">地址：丽水市职业高级中学</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">热线：2075676；4001619995</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">（3）丽新民族小学心理健康室</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">电话：2279128 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">值班时间：周一至周五12:00-12:40</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">邮箱：54442086@qq.com</b></p> <p class="ql-block">撰稿:郑飞扬</p><p class="ql-block">编辑:郑飞扬</p><p class="ql-block">一审:蓝丽娟</p><p class="ql-block">二审:</p>