<p class="ql-block">刚刚喜得龙凤双胞胎的国家高级营养师李旭老师给孕妇的建议</p><p class="ql-block">第1⃣️月：主打叶酸，建议女维</p><p class="ql-block">第2⃣️月：主打VC，B6，建议女维+爱维特</p><p class="ql-block">第3⃣️月：主打镁和维A，建议女维+爱维特+钙镁片</p><p class="ql-block">第4⃣️月：主打锌，建议三月基础上搭配牡蛎等富含锌的食物</p><p class="ql-block">第5⃣️月：开始钙镁片可使用推荐用量。</p><p class="ql-block">第6⃣️月：维持目前搭配，如果吃鱼较少可在六月开始补充鱼油</p><p class="ql-block">第7⃣️月：鱼油正式开始加入清单</p><p class="ql-block">第8⃣️月：碳水化合物补充同时要密切关注孕期血糖指标，建议多吃些升糖系数低的</p><p class="ql-block">第9⃣️月：开始加入高纤，适当降低一些钙片，防止便秘</p><p class="ql-block">第🔟月：保证心情，顺利分娩</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、蛋白粉的加入丰简有人，自行把握</p><p class="ql-block">2、体重增长过快要适当减量</p><p class="ql-block">3、孕吐严重的可也在清晨吃一块谷物饼干，能适当缓解孕吐</p><p class="ql-block">4、一家之言，相对保守，供大家参考。以上观点仅供学习和研讨使用</p><p class="ql-block">孩子的健康状况其实孕期就决定了……</p>