盘山县沙岭学校新学期心理健康致学生、家长的一封信

盘山县沙岭学校

亲爱的同学们、家长们： 丰富多彩的暑假生活已慢慢接近尾声，学生们即将重新回到美丽的校园开始新的学习。为了帮助各位家长和同学做好开学心理准备，从容面对新学期的到来，我们准备了一份“开学心理调适指南”，请您查收！ 正面应对，自主调适情绪 　　轻松的假期和相对紧张的学习生活之间难免存在落差。当出现心理焦虑或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、是暂时的、经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后可以尝试用“SWTC”正念冥想法进行调节。STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。 按时睡眠，调整作息时间 　　同学们需要调整生物钟，逐步使作息时间与学校生活学习时间一致，让身心状态更快的适应开学的节奏。提高睡眠质量小贴士：❶睡前半小时不再使用电子设备，远离电子屏幕。❷睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松。❸听一些轻音乐，想像一些自然的景色或者使人放松的情景。 营造“收心”环境，规律作息 　　为了避免学生在开学初不适应学校生活的节奏，建议家长提前营造“收心”环境，提前加强对用于娱乐的电子产品的监督管理，和学生共同商议，一起制定计划建立有规律的学习和娱乐时间，循序渐进的执行上学期间的作息制度，这样能有效避免开学初学生精神不集中，困倦、散漫等现象。 帮助学生调整心理状态 　　建议家长在开学前和学生进行一次谈心谈话，一起复盘假期生活的得失，分享收获和遗憾。同时要注意，开学之初应给学生更多的鼓励，帮助学生树立信心，以积极乐观的心态、饱满的精神状态迎接新学期。 准备好开学所需用品 　　家长朋友们可以和学生一起提前把开学所需要的学习用品准备好，从容应对开学。比如，让学生挑选自己喜欢的笔记本、文具等，这些事情会让学生在心理上感受到“开学仪式感”，也会带来一些对开启新学期学习生活的期待。 『心理健康小贴士』 　　本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，。争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来，没有什么比孩子的生命健康更为重要，亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，让孩子们健康成长、快乐学习！ 盘山县沙岭学校小学部2023.8.27