一个人不开心的根本原因：把自己活反了

高永升（铭泽）

作者：十月的诗 责编：青歌

来源：帆书 （ID：readingclub_btfx）

你有没有过这样的体验：

无论自己表现如何，只要别人一句批评，就会让你陷入自我否定；

遇到一点挫折，就在内心不断放大，觉得自己迈不过这道坎；

每当事情没有达到预期，就总是悔不当初……

我们每个人都想要过得快乐，但生活却总有很多不如意。

压力、痛苦、焦虑就像甩不掉的影子，时时跟随。

于是就认为是外界的一切给我们添堵，久而久之，变得怨天尤人。

殊不知，物随心转，境由心生。一个人只有先调整好自己，才能过好生活。

就像樊登老师在解读《清醒地活》时指出的：“许多问题的根源并不是生活本身，而是思想给生活造成的混乱。”

如果你也常常被外界的琐事困扰，那很有可能是因为：把自己活反了。

别把情绪，看得比事实重

作家王潇年轻时，曾有过一段艰难时期：

大学毕业后，她靠着出色的成绩顺利进入央视，成为一名新闻主播。

她原本以为人生从此一路凯歌，但却很快发现，主播的工作并不像想象中那样光鲜亮丽。

每天勤勤恳恳地工作，却换不来肯定和升迁，还经常被身边的人取笑：“除了长得好看，什么都不会。”

工作的压力、别人的误解，像一座无形的山，压得王潇喘不过气来。

那段时间，她陷入深深地自我否定之中，觉得自己一无是处，把生活越过越糟。

却忽略了，这些情绪只是她自己的感受，而不是真正的事实。

后来，还是在朋友的多次帮助下，她才好不容易调整了状态，重新找回了自信。

心理学家曾有一个生动的比喻：

人的大脑就像一只胆小的猴子，每当它监测到可能的威胁时，就会恐惧不安，想要逃避。

当我们面临问题和困难时，大脑就会不停地提醒我们“你太糟了、做不到的、还是算了吧。”好让我们退回到安全区。

如果一味听从大脑里的声音，就容易被情绪绑架，在消极和焦虑中踌躇不前。失去分辨事实的能力。

就像《清醒地活》中指出的：

要想获得真正的内心自由，就必须客观地观察自己的问题，而不是在情绪中迷失。

我们时常感到痛苦、迷茫，归根结底是因为把自己活反了——

让自己陷入想象的困境，在不安和焦虑中消耗着能量，却忘了：感受和事实本就是两码事。

学会从情绪中抽离，客观地看待问题，不让自己被情绪所控，才能夺回生活的掌控权。

别把他人，看得比自己重

心理咨询师黄启团曾说：

“任何一段糟糕的关系，其中都有你的一份功劳。因为我们在无意识中教会了别人如何对待自己。”

人性最残忍的真相就是：你越是在别人面前卑微、讨好，就越不容易得到重视。

就像小说《人生》中的主人公巧珍。她因为深爱高加林，总是把的对方的需求放在自己之上。

为了让高加林注意到自己，她什么都愿意做。她不顾村里人的指指点点，学着城里人烫头、刷牙、打扮自己。

有一次，高加林去集市卖馍，却拉不下面子张口叫卖。巧珍见了，就偷偷拿出自己的私房钱，买下所有的馍。

高加林去城里工作，她就默默照顾好他的父母，包揽下所有家务。

然而，这样低到尘埃里的付出并没有换来珍惜，反而遭到了无情的背叛。

这时，巧珍才明白：把别人看得比自己还重，是一场本末倒置。

我们身边也常有这样的人，他们习惯于把别人的需求放在自己之上：

明知别人提出的要求不合理，却依然想尽办法满足对方；明知对方是无理取闹，却一再隐忍退让。

很多人常常陷入这样的误区，认为只有赢得别人的认可和喜爱，才能获得幸福。

于是，不断追寻、讨好，让自己筋疲力尽。

却忽略了，在人生的所有关系中，与自己的关系才是最重要的。

就像《清醒地活》里说的：

“要获得内心的平静和快乐，唯一的办法就是深入你的内心，完成从‘外部寻找’到‘内部创造’的转变。”

一个人，想要过得快乐，就要分清主次。先活好自己，再念及他人。

放弃习惯性的迎合，把自己的需求和感受放在第一位，才是成年人最大的清醒。

成年人最大的清醒，别把自己活反了

有人说：“人生最可怕的不是生活失序，而是精神失序。”

人生的许多烦恼，都是因为错序。

一味地向外寻求幸福的答案，却忘了幸福的开关就藏在自己的内心。

学会安放好自己的情绪、调整好人生的顺序，才是人生最重要的课题：

① 对内抽离，客观地看待内心感受

作家老杨的猫头鹰有次在网上发表了一篇心理学文章，有人留言：“你写的这是什么垃圾文章？”

为此，他非常气愤和沮丧。他不明白，为什么自己这么倒霉，无缘无故地被人攻击，是不是自己哪里做错了？要不要停止发布文章？

然而，当他冷静下来，仔细分析事情的前因后果。才发现，对方不过是个键盘侠，在网上随便找个对象宣泄自己的情绪。

若为了他而停止做有意义的事，未免得不偿失。

活得通透的人都懂得，不让情绪掌控自己的生活，而要去掌控情绪：

遇到问题时，不要任由自己在负面情绪中沉沦，试着抽离出来，去审视自己的想法。

分清事实，保持客观和理性，才能从根本上解决问题。

② 对外沉浸，积极地投入真实生活

在书中，作者有一个绝妙的比喻：

假如你的内心有一根荆棘，它可能来自情感、原生家庭，或者其他各种问题。

那你的生活就会变得非常困难，因为只要不小心碰触到这根荆棘，就会带来痛苦和折磨。

要想拔掉内心的荆棘，就要跳出痛苦的想象，把握好眼前的一切，努力地享受当下。

当你全身心地投入当下的生活时，就会发现，过去那些无法忘却的痛苦，早已变得云淡风轻。

③ 保持开放，允许一切发生

书中有这样一句话，让我颇有感触：

“你在与天地万物斗争，这就使得天地万物成为你生命中最可怕的东西。”

很多时候，让我们痛苦的不是生活的不确定性，而是内心想要控制一切的执念。

一旦事情没有按照我们想象的发展，就会陷入负面情绪无法自拔。

然而，没有人能掌控一切，也没有人能100%避免错误和问题的发生。

要明白，真正的成熟不是执着，而是允许一切发生。

过下过度的控制欲，接受自己无法掌控一切的事实：去体验、去观察、去包容。

当你能坦然地面对生活中发生的一切，就会发现：人生的所有的经历，终将化为智慧和勇气，指引我们前行的路。

写在最后

很认同一句话：

我们每个人的内心都有足够的能量，让自己获得幸福和平静。关键在于，你能不能安置好自己的内心，做到心无挂碍。

一个人只有先学会与自己相处，才能处理好与他人的关系，拥有良好的生活。

成年人最大的清醒，就是掌控好内心的秩序：别在过度的思虑中消耗自己，别为讨好别人而忽略自己。

无论外界如何变化，也要安置好自己的心。

去关注那些自己能改变的事情，把精力放在当下，去做有意义的事。

在心中种花，幸福就会常在。

查看原文 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有，侵权必删！