<p class="ql-block"> “您的假期余额不足，无法充值，请及时处理！”</p><p class="ql-block"> 暑假已经进入倒计时阶段，同学们是兴奋期待，还是焦虑担心？从相对自由的假期状态回到有规律的学校生活，难免会出现一些心理适应性问题。如何才能摆脱“假期综合症”带来的负面情绪，以积极的心态迎接新学期？</p><p class="ql-block"> 在此为各位家长和同学们准备了一份简单实用的《开学心理调适指南》，一起来看看吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">家长篇</span></p> <p class="ql-block"> 家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。</p><p class="ql-block"> 为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、为孩子提供安静的“收心”环境</span></p> <p class="ql-block"> 开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、与孩子进行情感交流</span></p> <p class="ql-block"> 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如运动员的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、鼓励孩子制定学习计划</span></p> <p class="ql-block"> 家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">学生篇</span></p> <p class="ql-block"> 对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、接纳自己的情绪</span></p> <p class="ql-block"> 开学将近，有的同学还陶醉在暑假无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、调整生物钟</span></p> <p class="ql-block"> 同学们要按时睡觉、合理饮食、适量运动。在开学前要与不健康的生活方式告别，在疫情防控下坚持做好防护不松懈。作息时间可以逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、备齐学习用品</span></p> <p class="ql-block"> 新的学期即将到来，同学们需要准备好学习用品，做好充分的准备。现在我们一起来检查一下吧！需要准备的学习用品有：洁净的书包、笔袋、笔、橡皮擦、尺子、彩色笔、草稿本、暑假作业……这些学习物品不宜花哨，都要以简单、实用为原则，不要带有多余装饰物，以免分散我们学习注意力。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、积极心理暗示</span></p> <p class="ql-block"> 每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。深呼吸，对着镜子说：“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。</p> <p class="ql-block"> 学校已经组织教师全面排查校园安全隐患并对教室和校园卫生进行全面清理，扎实做好新学期开学准备工作，为新学期有序、平稳开学保驾护航。</p> <p class="ql-block">新学期，新气象</p><p class="ql-block">让我们一起行动起来，</p><p class="ql-block">以梦为马，不负韶华，砥砺前行！</p>