<p class="ql-block">退路</p><p class="ql-block">退路，就是退着走路，公园里有几个晨练者退着走路，问其原因，说退着走路可以治愈椎间盘突出，究竟能否有效，我也不便去问。</p><p class="ql-block">我也试了试，退着走路心里是紧张的，想着路面是否平坦，想着是否有行人过来，想着是否偏离了主路，要是后脑勺上有一双眼睛，退着走路倒也不算事，可是治疗的效果会不会打折扣，就不知道了。</p><p class="ql-block">反其道而行之，自古有之。就拿这次登黄山来说吧，在下山的时候，我实在走不动了，两条腿不听使唤，不住的打颤，抖的无法站立。这时，一个和我年龄相仿的妇女热情地告诉我：你退着走吧，这样会减轻膝盖的压力和摩擦力，会好一些。我一手扶着栏杆，低着头，一步一步退着往下山。果然感觉轻松一些，就这样一步一步，扶着栏杆，小心翼翼地退行。走的路程远了，也是累，需要休息一会儿，放松一下大腿和小腿，用力拍打大腿和小腿的腿肚子，很想一下子，把疲劳拍走，捏捏小腿，感觉已经麻木不仁了。</p><p class="ql-block">走久了，才感觉正步下山和退着下山，身体用力是不一样的，这次是腰部肌肉用力多了，走久了，腰会疼，怪不得有人说退着走路练腰呢！</p><p class="ql-block">是啊，我们平常走路，都是正着走，身体的用力知只是一部分肌肉，退着走，可以锻炼另一部分肌肉，让身体的多个地方都得到锻炼才好。</p>