调整状态 蓄力启航——东北英才第一中学2023年秋学期开学前致全体同学的一封信

东北英才第一中学

迎接新学期

开启新征程

亲爱的同学们：

盛夏已过，新的序章始于初秋。开学在即，我们即将迎来新的学习生活。开学前调整状态至关重要，为助力英才学子活力满满的投入新学期的学习与生活，请收下这份“开学前指南”：

01

作息篇

1、调整作息时间暑假期间，我们的身心皆处于放松状态，作息与在学校时有所不同，这就需要我们把“暑假模式“调整到“上学模式”。从现在开始，及时调整生物钟，按照上学时间睡觉、起床，以便开学后尽快适应学校的作息节奏。

2、合理安排生活

（1）开学前，尽快恢复规律的一日三餐，尽量按照上学时的就餐时间安排，以清淡饮食为主，合理搭配餐食，保证多种维生素的摄入，让身体提前做好入学准备。（2）开学前要循序渐进的远离电子产品，增加学习强度。有意识地减少电子产品的使用时间，比如每天将手机使用时间缩短至前一天的50%，同时将这部分时间投入到学习中来。

（3）可保持适度的运动，运动对消除疲劳，保持充沛的精力大有好处。

02

心理篇

1.正视焦虑情绪由于我们已经习惯了假期生活，开学前难免焦虑。焦虑是一种正常的心理现象，适度的焦虑和紧张不仅无害，还可以帮助我们维持一定的兴奋性，保持对学习的积极性。尝试接纳自己的情绪，顺其自然，为所当为。

2.积极心理疏导同学们可以多和家长沟通交流，和家长敞开心扉，有助于疏导排解焦虑情绪；还可以给自己更多的积极心理暗示，畅想新学期，以乐观饱满的心理迎接新学期。

03

安全篇

1.出行注意交通安全，教育孩子遵守交通安全规则，穿越马路要走斑马线，年满12周岁才能骑自行车，未满16周岁不得驾驶电动自行车，不要乘坐“三无”车辆。

2.预防溺水，家长要切实履行好孩子的安全监管责任，牢记防溺水“六不准”，孩子外出时，要做到“四知”，即：知去向、知同伴、知归时、知内容。

3.要教给孩子防火灾、防触电、防烫伤、防煤气中毒等安全常识，注意各类消防安全。

4.帮助孩子养成良好的饮食卫生习惯，防范食品安全事件，不吃“三无”、过期食品。

5.告诫孩子对于陌生人发过来的链接，不要随意点击、下载等，不轻易向陌生账户转钱，谨防不法分子冒充老师、亲友等身份的网络诈骗。

04

学习篇

1.自查暑期作业完成情况，及时补正各科作业，确保完成暑期学习任务。

2.制定新的目标。学习生活有了目标才能更好地扬帆起航。各位同学可请根据自己的实际情况，同父母一起制定新学期的学习计划及目标。计划要可行，目标要明确，要求要具体，措施可操作性。让新的目标助力我们的成长。

3.可有规律、有计划的安排新学期的学习任务，提前预习。

05

心理篇

1.家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态，比如是否留念假期，是否期待开学等，帮助孩子调整好心理状态。针对高一的孩子，家长可以和孩子一起探讨新的校园生活，和孩子一起提前了解一下校园文化等。

2.有的孩子在开学前会出现烦躁不安，失眠焦虑等状况，家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

3.关注孩子心理健康，家长要引导、鼓励、排解孩子的情绪。家长要学会倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉。学生要有心理健康安全意识，要懂得用正确的途径进行倾诉和寻求帮助。

新学期，新希望。新的学年，新的起点。我们又将背上梦想的行囊，踏上新的征程。筑梦的一砖一瓦在你手中，追梦的一步一印在你脚下，让我们一起来迎接更加精彩的新学期吧！