正确发泄情绪…

岁月沉香…

故事：一个高材生因为工作压力过大选择自杀。生前满带愧疚地说：“最近工作经常出错，什么都做不好，对自己很失望。”可她明明很优秀。她的的学妹回忆说：“学姐是个非常认真负责的人，有什么问题问她，她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”…心理学上有个“霍桑效应”：人在不良情绪中，给情绪找到释放的窗口，避免不幸的后果。有人总喜欢报喜不报忧，怕向别人抱怨会被贴上负能量的标签。可是，一个人如果不懂得把自己的情绪正确发泄出来，也会憋出内伤。

@怎样才能不委屈自己？

网上曾有过一个视频：一个5岁小女孩哭着说自己委屈的视频：幼儿园老师发现一个小女孩突然哭了，赶紧问她怎么哭了呀？小女孩跟老师解释自己哭的原因：“我今天也干了活儿，我也扫地了，他们干活，你就表扬了他们，我干活为什么不表扬我！”之后，老师和她说了原因，并对她进行了表扬，然后安慰她不哭了好吗？小女孩说：“我不哭了，我刚才真的很难过。”接着，老师向女孩道歉并及时表扬了她。接着老师问小女孩：“现在开心了吗？” 小女孩说：“这咋能不接受呢？都到这份上了，还能不开心吗？” 接着她对老师说：“你下次第一个表扬我行吗？以后我会表现更好。”

一个小孩子都能正确表达出自己的真实情绪，身为一个成年人是不是该学学这个小女孩。正确的抱怨，也是我们需要去学习的生存能力之一，学会表达愤怒，不走极端是一种重要的自我成长。学会说不，学会正确地方法，自我稳定情绪，保护自己，要注意向乐观的人学习。

“解决情绪问题的第一步是，表达情绪。述说情绪本质上是一场向自己内心的探索，情绪稳定是人格魅力之一，但不是唯一。”有了不良情绪，不断地压抑，往往最后会伤害自己。

新闻曾报导过一位母亲带着两个孩子，跳河溺亡。在监控里，母亲怀里抱着一个孩子，手边还牵着一个孩子，三个人，决绝的走向河里，没有回头。很多人表示愤怒不理解，说这个妈妈太狠毒，心理承受能力差（狠毒中我们也同时读到的是，这位母亲不忍不舍孩子独自在人世受苦受难的爱......）不是万不得已，没有母亲愿意带着孩子一起赴死！逼死她的不是情绪冲动，而是内心的绝望无法表达。据记者了解：她丈夫常年不在家，她除了要照顾两个孩子，还要照料不讲理的婆家人。面对婆媳矛盾，丈夫只会劝老婆忍让，安慰妻子：“你又不是跟我的父母过一辈子，你是跟我过一辈子，他们爱说什么就说什么，忍忍就过去了。”而公公婆婆，每次吵完之后，还会将这些事情说出去。一传十，十传百，再传到她耳朵里时，就变成了她自己是一个坏媳妇，天天欺负老人，不仅赶老人出门，还诅咒他们早点死。公公的打骂，小姑子的诋毁，再加上丈夫的不作为。最后她在留下的信中说：“我忘不了公公用桌子打我造成的伤害，现在手上还留着一道疤，有多少次，我和孩子被关在房间里，没吃的没喝的，我饿的连孩子都抱不动。可是，我不敢也不想和老公说，我怕他担心没办法安心工作，所以我忍了。现实说，我是清醒的。之所以走上这条路，不是一时冲动，我们夫妻的感情很好，但是我承受不了。”她的委屈一直压在心里，周围也没有可诉说的人，最终不堪重负。现在社会，只一味地强调情绪稳定，不抱怨，不发脾气，强调要学会情绪管理。可真正的情绪管理，不是压抑自己，什么都不说，打落牙齿和血吞。综艺《明天之前》说：“情绪有时候也是一种动力，有时候如果你能正确看待负能量，它就像一种土壤，能从里面长出东西来。”适度地发泄，也是保护自己。乐观的人，是懂得寻找情绪的突破口，正确的表达，让自己心情愉悦。面对不良情绪，压抑是一种选择，但不是你的必需选项，自己也要感受内心真实的需要。如果心理承受不了，正确反击才是最好的回应。《非暴力沟通》里讲过这样一个故事：“一对夫妻一起参加研讨班，在班上，太太对先生说：“我觉得我嫁给了一堵墙。”丈夫听了，一动不动地坐在那里。太太气坏了嚷嚷道：“看！他总是这样，坐在一边，闷声不响。”这时，卢森堡博士说：“你是不是感到孤单，想要先生多体贴你呢？”指责并不会让别人留意你的愿望，反而增加距离感。只有正确的表达内心的感受和需要，才会促进情绪的好转。情绪是自己的，与别人无关，忠于自己的感受，除了准确的表达之外，还应该学会远离让你窒息的环境，比如带着孩子出外打工…自己去创造哪怕辛苦但有快乐的生活。没有一个成年人是容易的，善待自己，爱自己，不辜负生活。

@理性管理情绪。情绪强大需要学习。弗洛伊德说过：“未被表达的情绪永远都不会消失。有朝一日会以激烈的方式爆发出来。”成年人有一堂必修课，叫倾听自我。受了委屈，面对不公，心中有气，及时发现，理性认识，找到有效的方法化解。自己化解并创造让自己快乐、幸福的生命过程。

现在农村生活上不断好了起来，希望暑期的大学生的下乡实践中，能多发现和帮助开导那些精神贫困的女性们，让她们学会改变，改变会让她们多一份坚强生活的支撑。

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